ورزش برای درمان روماتیسم یکی از بهترین و موثرترین روش‌های طبیعی است. این بیماری ممکن است منجر به سفتی، درد مفاصل و خستگی شود، اما فعالیت بدنی منظم می‌تواند به طور قابل توجهی عملکرد بدن را بهبود بخشد و از تحلیل عضلات و مفاصل جلوگیری کند. در این مقاله به بررسی تمرین‌های مختلف که می‌توانند برای بیماران مبتلا به روماتیسم مؤثر باشند، می‌پردازیم.

**چرا ورزش برای بیماران روماتیسمی اهمیت دارد؟**

بیماران مبتلا به روماتیسم معمولاً از درد و التهاب مفاصل رنج می‌برند که ممکن است انگیزه آن‌ها برای ورزش را کاهش دهد. اما مهم این است که یک برنامه ورزشی منظم می‌تواند به کاهش درد، افزایش تحرک، بهبود خلق و خو و حتی کاهش پیشرفت بیماری کمک کند. افراد مبتلا به روماتیسم در معرض خطر بیشتری برای بیماری‌های قلبی و عروقی هستند، بنابراین فعالیت فیزیکی منظم یک راه مهم برای کنترل این ریسک است.

**ورزش در آب (هیدروتراپی)**

ورزش در آب گرم یا هیدروتراپی یکی از بهترین روش‌های ورزش برای روماتیسم است. این نوع ورزش فشار کمتری به مفاصل وارد می‌کند و از طریق شناوری بدن، به کاهش درد و خشکی کمک می‌نماید. شنا، پیاده‌روی در آب و کلاس‌های ایروبیک آبی از گزینه‌های عالی هستند.

**مزایای ورزش آبی برای بیماران روماتیسمی**

* کاهش فشار بر مفاصل آسیب‌دیده
* بهبود دامنه حرکتی
* ایجاد احساس آرامش و کاهش استرس

**تای چی: مدیتیشن در حرکت**

تای‌چی یک هنر رزمی ملایم با حرکاتی آرام و پیوسته است که می‌تواند به بهبود عملکرد عضلات، تعادل و کاهش استرس کمک کند. با اینکه هنوز شواهد قطعی در خصوص تاثیر تای‌چی بر درمان روماتیسم وجود ندارد، اما این ورزش بی‌خطر بوده و برای بسیاری از مبتلایان مفید واقع شده است.

**دوچرخه‌سواری: تقویت قلب بدون فشار روی مفاصل**

افراد مبتلا به روماتیسم در معرض بیماری‌های قلبی و عروقی هستند. دوچرخه‌سواری چه در فضای باز، چه در منزل با دوچرخه ثابت یک ورزش هوازی کم‌فشار است که می‌تواند سیستم قلبی – عروقی را تقویت کند، بدون اینکه به مفاصل آسیب بزند.

**فواید ورزش برای روماتیسم با دوچرخه سواری**

* افزایش استقامت
* بهبود تعادل
* کمک به حفظ وزن سالم

**پیاده‌روی**

پیاده‌روی یکی از ساده‌ترین شکل‌های ورزش برای روماتیسم است که می‌تواند فواید زیادی داشته باشد. با کفش مناسب و شروعی آهسته، می‌توانید به‌تدریج سرعت و مسافت خود را افزایش دهید. برای کسانی که مشکلات تعادلی دارند، استفاده از عصا یا باتوم‌های پیاده‌روی توصیه می‌شود.

**یوگا: انعطاف و آرامش ذهن**

یوگا با ترکیبی از حرکات کششی، تنفس عمیق و تمرکز ذهن به کاهش استرس و افزایش دامنه حرکتی کمک می‌کند. تحقیقات نشان داده که ورزش یوگا می‌تواند عملکرد بدنی، قدرت گرفتن اشیا و حتی میزان خستگی را در بیماران روماتیسمی بهبود بخشد.

**تمرینات قدرتی: عضله بسازید و از مفاصل محافظت کنید**

تمرینات مقاومتی مانند وزنه‌برداری یا استفاده از کش‌های ورزشی، به تقویت عضلات اطراف مفاصل کمک می‌کند. عضلات قوی‌تر، مفاصل را بهتر محافظت می‌کنند و از درد و آسیب بیشتر جلوگیری می‌کنند.