** منشی‌گری در دوران امتحانات: چگونه فرزند شما را با آرامش و آمادگی بیشتری به امتحان بفرستید**
با نزدیک شدن به خردادماه، دوران امتحانات پایانی مدارس آغاز می‌شود. این دوره پراسترس و پرچالش برای دانش‌آموزان و والدینشان می‌تواند یکی از مهم‌ترین دوران تحصیلی در سال باشد. در این شرایط، نقش خانواده در حمایت روحی، روانی و برنامه‌ریزی تحصیلی فرزندان بسیار پررنگ‌تر از همیشه می‌شود. در ادامه به بیان و ارائه نکاتی کاربردی می‌پردازیم که برای مدیریت بهتر این دوران است تا دانش‌آموزان با آرامش و آمادگی بیشتر، وارد جلسات امتحان شوند.
**۱. ایجاد محیطی آرام و مناسب برای مطالعه**
فضایی دور از سر و صدا، با نور کافی و تهویه مناسب می‌تواند تمرکز دانش‌آموز را افزایش دهد. برای ایجاد این محیط، می‌توانید از محل‌هایی استفاده کنید که کمی دور از راهدارها و خطوط برق باشد. همچنین، بهتر است در طول این دوران، تا حد امکان از برگزاری مهمانی یا پخش برنامه‌های شلوغ تلویزیونی در منزل پرهیز شود.
**۲. برنامه‌ریزی منظم و قابل انعطاف**
با همکاری فرزندتان، یک جدول زمانی واقع‌بینانه تهیه کنید که هم ساعات مطالعه و هم زمان استراحت را شامل شود. برنامه‌ریزی باید انعطاف‌پذیر باشد تا در صورت نیاز قابل تغییر باشد و استرس ایجاد نکند. در این برنامه، لزوماً باید همواره یک تقویم منظم درنظر گرفته شود، هرچند مداوم، ولی انعطاف‌پذیری در برنامه‌ریزی همچنان ضروری است.
**۳. حمایت روحی، نه فشار**
تشویق به جای تنبیه، گوش دادن به دغدغه‌ها و ایجاد احساس امنیت روانی در کودک، نقش بسیار مهمی در عملکرد بهتر او دارد. از مقایسه او با دیگران پرهیز کنید و تلاشش را ارج بنهید، حتی اگر نتایج دلخواه حاصل نشود. اگر فرزندتان خطایی مرتکب شد، آن را به عنوان فرصت یادگیری و بهبود توصیف کنید تا آنان با زیان نسبت به سود قضاوت کنند.
**۴. تغذیه مناسب و خواب کافی**
بدن سالم، ذهن سالم را به همراه دارد. در این ایام از غذاهای مقوی و سبک مانند نان و پنیر، تخم‌مرغ، میوه‌ها، سبزیجات، مغزها و لبنیات بیشتر استفاده شود. نوشیدن آب کافی نیز نباید فراموش شود. همچنین، خواب شبانه کافی (۷ تا ۹ ساعت) برای تثبیت آموخته‌ها ضروری است.
**۵. تشویق به فعالیت بدنی**
هرچند ممکن است به نظر برسد که وقت کافی برای ورزش وجود ندارد، اما حتی ۱۵ تا ۲۰ دقیقه پیاده‌روی روزانه می‌تواند انرژی، تمرکز و روحیه دانش‌آموز را به‌طور قابل توجهی افزایش دهد. نشستن مداوم پشت میز مطالعه، موجب خستگی ذهنی و جسمی خواهد شد.
**۶. استفاده از تکنیک‌های یادگیری مؤثر**
به فرزندتان کمک کنید از روش‌هایی مانند خلاصه‌نویسی، رسم نمودارهای ذهنی، مرور گروهی یا پرسش و پاسخ برای تثبیت مطالب استفاده کند. این روش‌ها، در مقایسه با صرفاً خواندن مطالب، اثربخشی بیشتری دارند. یکی از موضوعات درست به یاد سپاری آنست که می‌توانیم هر موضوعی را با مرور ۵ مرحله تکرار صحیح شده و مورد توافق قرار داد.