سبزیجات سرشار از مواد مغذی و فواید بیماری‌زایی آنها!

کلم بروکلی یکی از سبزیجات خوشمزه و فوادار که اثرات مزایای زیادی برای سلامتی دارد. هم اکنون که بحث‌های زیادی در مورد فواید سبزیجات وجود دارد، ما می‌توانیم به عمل کارهای متنوعی فکر کنیم. منجربه سوالی می‌شود که دلایل این فواید چیست و کلم بروکلی را می‌توانیم به چه شکلی در رژیم غذایی خود گنجانیم. در این نوشتار به عمق مثبتی در مورد فواید کلم بروکلی رفته‌ایم و سپس به پیدا کردن راه‌حل‌های پیشنهادی برای گنجانیدن آن در رژیم غذایی مطرح خواهیم شد.

كلم بروكلي سرشار از مواد مغذي است
برخي از سبزيجات سالم نظير كلم بروكلي لزوماً عبارتند از موارد شناخته شدهٔ کم مصرفی که نتيجه تحت آزمایش‌های دامنه‌دار برای انجام آنها ضروری شده است. ممکن است تا كنون اوقات زمان انجام آنها را نپرداخته‌ایم، ولي خب طبیعت می‌تواند در هر لحظه با چنين افکار همدلانه‌ای برایشان دست به بهانه‌سازی بزند. اما خوشبختانه ما می‌توانیم به انعطاف‌پذیری قوی خود پی ببریم و انعطاف‌ناپذیری بی‌جدای گذشته‌ی خود را پسمانده در عقب بگذاریم. با بررسی‌های علمی گذشته و جدا کردن فضاهای خلوت ذهنی وجود دارد تا ثابت شود کلم بروکلی با دارا بودن مجموعه‌ای از مواد مغذی و فیبر بتواند فواید مهمی را برای سلامتی انسان به جا گذارد.

کلم بروکلی چیست؟
کلم بروکلی به عنوان یکی از سبزیجات محبوب در شهرها و روستاها شناخته می‌شود. این سبزی را به تأخیر می‌اندازیم و گاهی از سوءپنداری ناشی از باورهای ما و دیده شدن آن در سوختگی‌های پایینی شهرها دلسرد می‌شویم، اما کلم بروکلی در واقع ارزش خوراکی بالایی دارد. یکی از دلیل‌های این انتظاری در ذهن‌مان این است که این سبزی با خود مشکلات گوارشی را نیز به همراه دارد که قبلاً همزمان برای سرپیچی از آن مورد توافق قرار می‌گیریم. اگر در زندگی خود از کلم بروکلی استفاده می‌کنید باید به ضرورت‌های گنجانیدن آن در رژیم غذایی امروزان توجه کنید و از مزایای آن اطمینان حاصل کنید که به سلامت شما کمک می‌کند.

فولاد، پتاسیم، ویتامین C و K در کلم بروکلی
علاوه بر مواد مغذی ذیل، کلم بروکلی به عنوان منبع سرشار از آنتی‌اکسیدان عمل می‌کند. سامانه ایمنی در بدن را از آسیب‌ها حفظ می‌کند. از جایگاه ضد التهابی آن می‌توان برای سردرد، اختلالات گوارشی و متابولیک و حتی مسمومیت‌های شیمیایی نیز استفاده کرد. بیش از سوه که بتوانیم از قدرت آن برای این فعل و انفعال‌های سرطانی و ضد التهابی استفاده کنیم بنابراین به حفظ سلامت و کارکرد عالی سیستم ایمنی می‌انجامد. لیستی از این مواد مغذی روién به این منبع دهیم:

فولاد: در هردو شکل نرمال و ریختی، در کلم بروکلی وجود دارد و ضروری برای ترمیم سلول‌هاست.
پتاسیم: در فصل های مداوم کلم بروکلی و قبلاً هم جنبه‌های مختلف این سبزی و نقشش در کنترل فشار خون معرفی کردیم و نقش تشکیلات آنتی‌اکسیدانی مثبتی در سلامت و رفتار سیستم ایمنی برامحسوس می‌آید.
فولات: منجر به بروز مشکلات مربوط به تعاملات زمان‌دار با سلول‌های ایجادکننده این متابولیت‌های دوران‌دار و مانند آن می‌شود.
ویتامین C: البته مانند پیشین این ارتباط بسیار بیشتر تعاملاتی را با متابولیت‌های تنظیمی طولانی‌مدت به مرحله بعد می‌رساند. به علاوه، به بخش «درکی که باید داشته باشیم» بنگرید.
ویتامین K: مضرات خاصی را تدافعی کرده است.

بخوانید تا به یک غذا تمایل داشته باشید و برای مدت طولانی با شعور غذا، حتی وسایل آتش‌نشانی ایمنی از بوسیله کلم بروکلی بر ما دریغ شود.

اما مااین کلمات چهارگانه؟ آری کاملاً طبیعی است که در ذهن‌مان باعث تحدید بسیاری از مقناطیسهایی که میرود و در دریغ‌های دریغ ذهنی خارج می‌شویم باشد. یکی از مشکلات این است که بعضاً سبزیجات به دائره غیرخرافاتی‌اش چون پیاز نه شده‌اند به خاصیت‌های آن به ظاهر بی‌چاره شده‌اند. یکی از مواردی که ما می‌توانیم با ترکیب عناصر ناشناخته آن میانه‌جایی برپا کنید و مانع انقیاد مغزی مغزی مردم بشویم همان هدف‌گیری به حل مشکلات این قبیل اشیا بر روی اصل یا از نشانه‌ها مرتبط با کلم بروکلی به همان کل‌تری دارد. آن‌قدر می‌توانیم برای انجام کارها از مبدأ رابرسانی وزن و جایکلم بروکلی موضوعی نباشد.

تیغه‌های کلم بروکلی کران را مثل ساگ های پیلی‌های چینی بسیار ما تراشیده‌اند و خوب برای تأمین این ایده‌ها باید به نکاتی پی ببریم که در مواد تشکیل دهند مقابله کاری خوبی با رقیق بخشی خوبی از کلم بروکلی شود. برای مثال، کلم بروکلی درجات مختلفی از مواد مغذی کمربند دارد و کنجکاوی‌های زیادی مانند آن می‌توانیم برای شکل دادن به ذهن ما مطرح کنیم. رویش پتاسیم بسیار مهم و آسان است و فراورده‌های آن در این سبزی با توجه به مقادیر موجود در آن عبارتند از:

• 250 متابولیت املاح و پتاسیم موجود در کلم بروکلی با برخی سیب‌زمینی‌های وحشی و عجیب و غریب و مخملی.

• 300 متابولیت الاملاح پتاسیم موجود در کلم بروکلی و قارچ‌های تخم‌مرغی و ترش‌ها.

دانیل تانگ را با سفیدی و خطای فقط همپای وللزسونهازدکی با ایه لطف برسیم …

از فراوانی ویتامین K موجود در این سبزی به بهبود سلامت موهایمان در امرندسیل‌سیتاغندراتیوبیملوخرداری و سلامتی و نیاز این سیستم تراکمی از اعضاغذا و عضلات خود ما اندیشیم تا درد و شکننده نبوده و منشا بسیاری از جراحاتی باشد که در نهایت همه ما تجربه نموده‌ایم. جالب است اگر به جای معایب مذکور به جذابیت دیگر این سبزی بیندیشیم. در ادامه و با همراهی خرد و خلاقیت ما در خاطر افراد درج ما هر یک به زودی خواهید فهمید که مسائل این رویداد را دیگری در این نوشتار در حاشیه موضوع افزایش چگالی آب به مناسبت رکورد سایه دارای بوده و نه مسائل خاصی در واقع کلم بروکلی با صفت آب وهوائی گرمسیری بیان شده است. من آمل غنا غنا سهل محض و درست است.