در دوران قاعدگی، به دلیل نوسانات هورمونی در بدن، اغلب زنان با هوس‌های غذایی ناگهانی روبه رو می‌شوند. این علائمی عادی هستند و بیشتر به دلیل تغییرات هورمونی ایجاد می‌شوند، اما در حال حاضر جایگزین‌هایی برای کنترل این هوس‌ها وجود دارد.
فازهای چرخه قاعدگی شامل فاز قاعدگی، فولیکولی، تخمک‌گذاری و لوتئال هستند. در فاز لوتئال، هورمون پروژسترون افزایش می‌یابد و اشتها را بیشتر می‌کند. یک مطالعه در سال ۲۰۱۶ نشان داد که زنان در این فاز بیشتر غذا می‌خورند، مخصوصاً غذاهایی با پروتئین حیوانی. در سال ۲۰۱۷، یک مطالعه دیگر نشان داد که مصرف کالری در فاز لوتئال به طور متوسط از ۱۶۸۸ کالری به ۲۱۶۴ کالری افزایش می‌یابد، بیشتر این کالری‌ها از کربوهیدرات‌ها تأمین می‌شوند.
وجود هورمون‌های مختلف و نوسانات آنها در بدن، نقش مستقیمی در ایجاد هوس‌های غذایی در دوران قاعدگی دارد. هورمون‌های سروتونین، هورمون FSH، هورمون LH و پروژسترون نقش‌های مختلفی در این فرآیند دارند.
این گزارش هوس‌های مختلفی را که زنان در دوران قاعدگی تجربه می‌کنند، شناسایی می‌کند. هوس کربوهیدرات‌ها، هوس خوراکی‌های شیرین، هوس شکلات، هوس خوراکی‌های شور و هوس پنیر یا لبنیات پنج مورد اصلی این هوس‌ها هستند.
در هر یک از این هوس‌ها، یک هورمون خاص نقشی دارد و زنان در دوران قاعدگی می‌توانند با انتخاب‌های سالم، این هوس‌ها را کنترل کنند. به‌جای نان سفید یا پاستای سنگین، از کربوهیدرات‌های پیچیده مانند سیب‌زمینی شیرین، نان سبوس‌دار یا جو دوسر استفاده کنید. برای کنترل هوس خوراکی‌های شیرین، میوه تازه، ماست با عسل یا شکلات تلخ بخورید. می‌توانید از شکلات تلخ، که حاوی منیزیم است، برای کاهش دردهای عضلانی و بهبود خلق‌وخو استفاده کنید. در صورت هوس خوراکی‌های شور، از بادام بوداده یا پاپ‌کورن بدون کره استفاده کنید. برای کنترل هوس پنیر یا لبنیات، ماست یونانی یا تست خانگی با پنیر کم‌چرب را انتخاب کنید.
اگرچه هوس‌های غذایی در دوران قاعدگی طبیعی‌اند، اما انتخاب‌های آگاهانه می‌توانند به بهبود حال روحی و جسمی زنان در این دوران کمک کنند.