رشد بیماری‌های متابولیک نظیر دیابت، تراکم ملاتونین و عوارض خاص برای مغز و چشم
اهمیت خواب در سلامت جسمی و روانی
پزشکان بیان می‌کنند که کمبود خواب یک دلیل phổappeared شامل ناراحتی‌های جسمی و روانی و بروز بسیاری از انواع بیماری‌ها است. ویژگی این است که بدن ما به “خواب” به عنوان یک ویتامین ضروری نیاز دارد. Analogously به ویتامین C که در بدن ذخیره نمی‌شود و هر روز باید مصرف شود تا بتوانیم سالم بمانیم، در مورد خواب هم باید در هر شبانه‌روز به مقدار کافی بخوابیم تا بدن سالمی داشته باشیم.
عوارض کم‌خوابی برای سلامتی
طبق یک بررسی که پزشکان در نقاط مختلف دنیا انجام داده‌اند، کمبود خواب می‌تواند به بروز برخی مشکلات شایع برای سلامتی از جمله موارد زیر导致 شود:
• عدم تمرکز
• ضعف حافظه
• خطر ایجاد اشتهای کاذب، پرخوری و افزایش وزن و در نتیجه، ابتلا به بیماری‌های متابولیک نظیر دیابت
• ابتلا به ناراحتی‌های قلبی و سکته مغزی
• پرفشاری خون
• اختلالات خلقی
بسیاری از متخصصان، کمبود خواب یا بدخوابی را با سطح ملاتونین بدن در ارتباط می‌دانند، به‌خصوص در کسانی که ساعت خواب آنها منظم نیست و نمی‌توانند آن را تنظیم کنند. البته این فقط یکی از موارد است و مشکلات خواب می‌تواند ناشی از دلایل مختلفی باشد که توصیه می‌شود اگر این عارضه، طولانی مدت شد حتما برای درمان آن با یک متخصص مشورت کنید.
عوارض شایع کم‌خوابی برای مغز
طبق نتایج مطالعات مختلف، بی خوابی می‌تواند باعث پیری زودرس مغز شود. بی خوابی و کمبود خواب باعث می‌شود تا مغز برای ترمیم و جبران آسیب‌های ناشی از بی‌خوابی بعضی از سیناپس‌های خود را تخریب کند. مطالعات نشان می‌دهد کم‌خوابی مستمر، باعث پیری زودرس مغز در بخش‌های جلویی، گیجگاهی و جداری آن می‌شود.
همانطور که dříve نیز اشاره شد، بیماری‌های متابولیک نظیر دیابت به تراکم ملاتونین متصل است.
اشاره شده است که اختلالات یادگیری و حافظه مهمترین لطمات این مرض به مغز هستند.
عوارض شایع کم‌خوابی برای چشم
بی خوابی باعث خستگی و خشکی چشم می‌شود. خشکی چشم وضعیتی است که در آن چشم‌ها، سطح یا کیفیت رضایت بخشی از رطوبت را ندارند. اشخاص مبتلا به خشکی چشم اغلب حساسیت به نور، درد چشم، خارش، قرمزی یا حتی تاری دید را تجربه می‌کنند. در برخی افراد حتی رگ‌های خونی برجسته‌ای در چشم مشاهده می‌شود که با قرمزیِ چشم مرتبط است.
همچنین بی خوابی باعث اسپاسم چشم می‌شود. اسپاسم چشم به انقباضات غیرارادی چشم گفته می‌شود و زمانی رخ می‌دهد که دچار انقباض عضلانی غیرارادی در پلک خود شوید. اگرچه اسپاسم چشم باعث درد یا مشکل بینایی نمی‌شود اما می‌تواند منجر به ناراحتی شود و آزاردهنده باشد.
دور تا درخواست راحتی برای خوب خوابیدن
همانند بسیاری از جنبه‌های زیستی انسان، هیچ رویکرد واحدی برای خواب وجود ندارد. به طور کلی تحقیقات نشان می‌دهند که برای جوانان سالم و بزرگسالانی با خواب طبیعی، ۷ الی ۹ ساعت خواب، مقدار مناسبی است. هرچند موارد استثنایی هم با توجه به ژنتیک یا عادت فردی وجود دارد اما این میزان تقریبا برای بیشتر افراد مناسب است.