درخشش بالا: احتباس آب در بدن، چالش ناگهانی سلامت ما
احتباس آب در بدن، که به‌عنوان ادم شناخته می‌شود، زمانی رخ می‌دهد که تعادل آب و الکترولیت‌ها در بدن از بین می‌رود. این چالش، به‌ویژه در مواردی که نشستن یا ایستادن طولانی‌مدت، دریافت زیاد سدیم، مشکلات قلبی عروقی، مشکلات کلیوی، و بارداری رخ می‌دهد، می‌تواند اثرات خفیف تا شدید داشته باشد. در ادامه، با yöntemهای قابل درک برای کاهش احتمال بروز احتباس آب در بدن آشنا می‌شویم.
### رژیم غذایی کم سدیم
درک ابتدایی این گزینه این است که کاهش مصرف نمک احتمال بروز احتباس آب را کاهش می‌دهد. سدیم، که در نمک به وفور یافت می‌شود، می‌تواند باعث شود بدن آب اضافی را نگه دارد. انتخاب یک رژیم غذایی کم نمک، به معنای وارد کردن سدیم کمتری به بدن است. در نتیجه، با کاهش مصرف نمک، به‌ویژه با انتخاب گیاهان و ادویه‌جات به‌جای نمک برای طعم‌دار کردن غذا، می‌توان مانع احتباس آب شد.
### مصرف ویتامین B۶ بیشتر
ویتامین B۶، که در خوردن نخود و ماهی‌های چرب به وفور یافت می‌شود، با احتباس آب در بدن مقابله می‌کند. به‌عنوان یک ادرارآور عمل می‌کند و بدن را تشویق می‌کند تا آب و سدیم اضافی را دفع کند. بنابراین، افزودن مواد غذایی سرشار از ویتامین B۶ می‌تواند به جلوگیری از بروز احتباس آب کمک کند.
### ورزش کردن
گرچه ممکن است یک پیش‌داوری وجود داشته باشد، اما ورزش کردن به‌ویژه می‌تواند به جلوگیری از احتباس آب کمک کند. عضلات در هنگام ورزش منقبض می‌شوند و این عمل تحریک جریان خون و تخلیه لنفاوی را در بدن ایجاد می‌کند. این اتفاق، تجمع مایع در بافت‌های بدن و احتمال بروز احتباس آب را کاهش می‌دهد.
### استفاده از قاصدک در رژیم غذایی
قاصدک، که خواص ادرارآور دارد، احتمال بروز احتباس آب در بدن را کاهش می‌دهد. به این معنا که می‌تواند به افزایش تولید ادرار و دفع آب اضافی از بدن کمک کند. گیاه قاصدک را مانند چای دم کنید یا آن را به سالاد اضافه کنید.
### افزایش تنفس عمیق
افزایش تنفس عمیق می‌تواند به تنظیم تعادل تعبیه آب در بدن کمک کند. بنابراین، با افزایش فعالیت تنفسی خود، به احتمال بروز احتباس آب در بدن کمتر می‌توانید توجه کنید.
### مراقبت از کف خط
یکی از راه‌های تشخیص احساس وجود مایعات اضافی در بدن این است که ببینید اگر کف‌پاچه شما خیس شده یا عرق کرده است. اگر این اتفاق برایتان افتاد، ممکن است احتباس آب در شما ایجاد شده باشد.
### پرسش سوالات
* آیا می‌توانید به این سوالات پاسخ دهیم؟ «چگونه می‌توانیم خوب بمیریم؟» و «کلاه مشتی» و «حکومت به چی میرسه؟»
### تکذیب
این متن توسط فردی که خودش صراحتاً خود را در نقش نویسنده می‌دانست و به این عقیده بوده است که حتی یک مسلمان هم در حال ترک کردنه (اعم از مرد یا زن) هست چیه که خودش را نپرداخته
خب بنده بعد از این که متن بخونستم به این نتیجه رسیدم که در یک جمع هناك چندسالي پيش کسي پارو پايين ريخته بود که اتفاقا نبود چی قسمتی مشکلک «اها» بودن.
* بالاخره سؤال می‌کنیم، خب چه کار کنیم که اقای وبره جای ما هم گرفت: رسماً خودتش به خون آخونده زده؟، دستیاب気がن به هر چی غنج! («بی‌بی‌سی فارسی» رو برای مطالب مذهبی و فضای خنک-» کرم«و هرچی نیاز دارید Visit بی‌بی‌سی فارسی-» بالاخره خودش منظورم از «آخونده» چی بهتر از اقای شارماچایی. افزودن تحریم: بله اقای شارماچایی وسط چندتایی دیگه مسیحی و عربی بودندش رو برای شروع بی‌بی‌سی فارسی).())
.