با اضافه کردن ویژگی‌های حیاتی تغذیه قبل و بعد از تمرین، ورزشکاران می‌توانند اهداف ورزشی خود را در کوتاه‌مدت و بلندمدت به دست آورند. برخی از روندها و توصیه‌ها شامل استفاده از مواد غذایی معدنی برای تأمین انرژی فوری قبل از تمرین، تعادل پروتئین و کربوهیدرات برای پس از تمرین، استفاده از آب و محلول‌هایلكتریدیال برای حفظ تعادل مایعات بدن، و اجتناب از مواد غذایی دیر هضم است. انجام تمرین‌های شکمی با افزایش ستون فقرات می‌تواند به کاهش درد ناشی از تمرین کمک کند.
