فایده‌های پیاده‌روی کوتاه، اما عمیق
به گزارش سلامت نیوز، افزایش یکی از روش‌های رایج و رایج برای بهبود سلامت جسم و روح افراد، پیاده‌روی 30 دقیقه‌ای روزانه است. با این کار، می‌توان به رموز مولد سلامتی که حتی برای کسی که تانکر اعصاب خودش را به دردسر می‌اندازد، نیز مفید است دست یافت.
فواید پیاده‌روی 30 دقیقه‌ای
پیاده‌روی 30 دقیقه‌ای می‌تواند خاستگاه خورشیدی بسیاری از فواید سلامتی باشد. به این معنا که این فایده‌ها نه تنها خصلت مقصود را دارد، بلکه می‌تواند برای بهتر بودن زندگی فوق‌العاده تأثیرگذار باشد.
1. تقویت سلامت قلب: پیاده‌روی 30 دقیقه‌ای روزانه می‌تواند فشار خون را کاهش دهد، گردش خون را بهبود بخشد و خطر بیماری‌های قلبی را کاهش دهد.در واقع، این تمرین باعث تقویت قلب می‌شود.
2. کمک به مدیریت وزن: پیاده‌روی کالری می‌سوزاند، متابولیسم را تقویت می‌کند و به تنظیم چربی بدن کمک می‌کند. این موضوع در واقع از اهمیت پیاده‌روی و تفریحات خارج از خانه در بالاترین حد است.
3. بهبود خلق و خو و وضوح ذهنی: پیاده‌روی باعث ترشح اندورفین (هورمون شادی)، کاهش هورمون‌های استرس‌زا و افزایش عملکرد مغز می‌شود. این موضوع نشان می‌دهد که پیاده‌روی همراه با کاهش افسردگی و اضطراب می‌تواند تمرکز و حافظه را بهبود بخشد.
4. تقویت مفاصل و عضلات: پیاده‌روی به روان‌سازی مفاصل، تقویت عضلات اطراف آن‌ها و افزایش انعطاف‌پذیری کمک می‌کند. این موضوع مهم است چون این ویژگی‌ها پیاده‌روی را به گزینه‌ای مناسب برای افرادی که دچار آرتروز هستند یا ساعت‌های زیادی را در حالت نشسته سپری می‌کنند، تبدیل کرده است.
5. افزایش طول عمر و پیشگیری از بیماری‌ها: مطالعات نشان می‌دهند که پیاده‌روی منظم می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های مزمنی مانند دیابت نوع ۲، سکته مغزی و برخی از سرطان‌ها را کاهش دهد. این موضوع به ظاهر تغییر بزرگی در طول عمر افراد ایجاد می‌کند.