**پیاده‌روی: گزینه مناسبی برای کاهش وزن و حفظ سلامت**
به گزارش سلامت نیوز، متخصصان به‌صورت مداوم پیاده‌روی و دویدن را دو فعالیت بدنی اصلی برای کاهش وزن و حفظ سلامت کلی معرفی کرده‌اند. اما دویدن برای همه افراد مقدور نیست و گاهی تصور می‌شود که پیاده‌روی اثربخشی لازم را برای آنها ندارد. اما مطالعات نشان داده‌اند که برای تعداد قابل توجهی از مردم، پیاده‌روی یک گزینه فراگیر و پایدارتری برای سلامت عمومی است.
پیاده‌روی یک فعالیت بدنی شگفت‌انگیز است که به‌جز مزایای حرکتی، ذهن را نیز آرام می‌کند. درحالیکه دویدن جایگاه خود را در تناسب اندام دارد، پیاده‌روی به‌صورت بهترین گزینه برای افراد بالای 40 سال که با مشکلات استخوانی و مفصلی مواجه هستند، توصیه می‌شود. این افراد می‌توانند به دلایل زیر، پیاده‌روی را انتخاب کنند:
**مهربانی با مفاصل**
اگر فردی دچار مشکلات زانو، آرتریت و اضافه‌وزن است، پیاده‌روی یک گزینه بهتری است. درحالیکه دویدن با هر گام تقریباً 3 برابر وزن بدن را روی مفاصل وارد می‌کند، پیاده‌روی تمام مزایای حرکتی را بدون ساییدگی دارد.
**راحت‌تر است**
بستن بند کفش‌ها و هر روز مسافتی طولانی دویدن و عرق کردن نه جذاب است. به‌ویژه اگر روزهای پرمشغله داشته باشید، می‌توانید پیاده‌روی را در یک گوشه از برنامه روزانه خود بگنجانید.
**مفید برای متابولیسم**
پیاده‌روی به‌طور شگفت‌انگیزی برای کاهش وزن و چربی‌سوزی مفید است، به‌خصوص برای کسانی که متابولیسم کندتر یا عدم‌تعادل هورمونی دارند. هنگامی که می‌دوید، بدن شما به سرعت کالری می‌سوزاند، اما تمایل به مصرف غذای بیشتر هم می‌تواند داشته باشد. اما پیاده‌روی بدون اینکه علائم گرسنگی را بیش از حد تحریک کند، متابولیسم را به آرامی بالا نگه می‌دارد، به تنظیم سطح قند خون کمک می‌کند و حساسیت به انسولین را بهبود می‌بخشد.
**در دسترس و فراگیر**
راه رفتن تلاش زیادی نمی‌خواهد اما نتایج مثبتی دارد؛ بدون نیاز به کفش‌های فانتزی، اپلیکیشن‌ها، ساعت‌های تناسب اندام یا انتخاب مسیرهای خاص. فقط برای پیاده‌روی از خانه بیرون بزنید. مهم نیست چقدر آهسته پیش می‌روید. می‌توانید از صفر شروع کنید و همچنان کارهای شگفت انگیزی برای بدن و ذهن خود انجام دهید.
**نتیجه‌گیری**
پیاده‌روی یک گزینه شگفت‌انگیز برای کاهش وزن و حفظ سلامت است. به‌همین‌عنوان، می‌توانید با انتخاب پیاده‌روی به‌جای دویدن، وزن خود را ثابت نگه دارید، از آسیب کم کنید و عادات مداوم متناسب با شما را ایجاد کنید.