شادی یکی از cảm giácهای پایه در انسان است که برای زندگی و سلامت عميق影響 دارد و احساس خوشبختی و رضایت درونی را افزایش می‌دهد و اثرات مثبت زیادی بر سلامت جسمی و روانی دارد. بسیاری از مطالعات نشان می‌دهد افراد شاد عمر طولانی‌تر، روابط اجتماعی بهتر و روحیه قوی‌تر دارند.
بر اساس روان‌شناسی، شادی به کاهش اضطراب و استرس منجر می‌شود و استرس مداوم می‌تواند سیستم ایمنی بدن راضعیف و فرد را در برابر بیماری‌ها آسیب‌پذیر کند. اما احساس شادی و رضایت درونی سطح هورمون‌های استرس را کاهش و آرامش ذهنی را افزایش می‌دهد و این امر به بهبود عملکرد مغزی و روانی کمک می‌کند.
در بعد جسمانی، شادی تأثیرات مثبتی بر سلامت قلب دارد و خندیدن و داشتن احساسات مثبت می‌تواند فشار خون را تنظیم کند، گردش خون را بهبود بخشد و خطر ابتلاء به بیماری‌های قلبی را کاهش دهد. افرادی که سبک زندگی شادی را دنبال می‌کنند، عادت‌های سالم‌تری مانند تغذیه مناسب و ورزش را نیز با انگیزه بیشتری انجام می‌دهند و همین موضوع سلامت کلی بدن را تقویت می‌کند.
از نظر اجتماعی، شادی روابط انسانی را مستحکم‌تر می‌کند و افراد شاد به طور معمول جذاب‌تر، مثبت‌تر و قابل‌اعتمادتر به نظر می‌رسند و همین ویژگی‌ها باعث می‌شود دوستان بیشتری جذب کنند و ارتباطات قوی‌تری بسازند. محیط سرشار از شادی و انرژی مثبت می‌تواند انگیزه‌بخش و الهام‌بخش باشد و در محل کار و اجتماع، موفقیت‌های بیشتری را به همراه داشته باشد.
«شادی و سرور درونی دید افراد به زندگی را تغییر می‌دهد» بر اساس گفته محسن دهقانی، روان‌شناس و مشاور خانواده، داشتن شادی و سرور درونی موجب می‌شود دید افراد به زندگی و حتی سایر افراد متفاوت باشد. او همچنین می‌گوید که یکی از اثرات مهم شادی بر سیستم جسمانی، میزان دریافت اکسیژن مغز است و این میزان روی ارتباطات افراد تأثیرگذار خواهد بود. شادی همچنین باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود و افرادی که تجربه خوبی از شادی دارند، کمتر بیمار می‌شوند.
پذیرش موقعیت و شرایط از درون در مواجهه با استرس‌ها از اهمیت بالایی برخوردار است و با وجود رضایت‌مندی درونی، سیستم ایمنی بدن نیز تقویت خواهد شد. دهقانی همچنین می‌گوید که شادی و رضایت‌مندی درونی افراد را به پذیرش واقعیت‌ها و یافتن زیبایی‌ها در لحظات ساده زندگی سوق می‌دهد و افراد شاد از تجربیات خود لذت بیشتری می‌برند و کمتر دچار افسوس و ناامیدی می‌شوند.
روان‌شناس و مشاور خانواده همچنین می‌گوید که با کاهش پیدا کردن شادی و رضایت‌مندی، سیستم ایمنی بدن تضعیف می‌شود. زمانی که افراد شاد باشند، انگیزه و شوق آنها برای زندگی و داشتن زندگی بهتر، بیشتر می‌شود و افراد باید توجه داشته باشند که شادی و شاد زیستن، دشوار نیست و خود افراد هستند که از چگونگی شاد زیستن آگاه نیستند.
از نکات مهم در مورد شادی این است که تعریف بایدهای خاص برای زندگی، استرس را به همراه خواهد داشت و افراد را محدود می‌کند. همچنین برخی افراد ممکن است در رفاه کامل باشند، اما احساس شادی و رضایت‌مندی درونی ندارند. تعریف بایدهای خاص برای زندگی، شادی را محدود می‌کند و افراد را از الهام گرفتن و ارائه‌ی درک جدید جایی برای استفاده و اقدام در تغییر و به امور نافرجام بپردازند.
شاد زیستن تأثیر مستقیمی بر افزایش بهره‌وری و خلاقیت دارد و زمانی که فرد شاد و پرانرژی باشد، ذهن او خلاق‌تر عمل می‌کند و توانایی حل مسائل را بهتر خواهد داشت. به طور کلی، شادی نه‌تنها موجب رشد شخصی و حرفه‌ای افراد می‌شود، بلکه به پیشرفت‌های علمی و فرهنگی جامعه نیز کمک می‌کند.
شادی همچنین باعث می‌شود افراد از تجربیات خود لذت بیشتری ببرند و کمتر دچار افسوس و ناامیدی شوند. شاد زیستن یک انتخاب آگاهانه و ارزشمند است که می‌تواند زندگی را معنا ببخشد و سلامت جسم و ذهن را تضمین کند. هر فرد می‌تواند با تقویت نگرش مثبت، سپاسگزاری از لحظات خوب و ایجاد روابط سالم، شادی را به زندگی خود دعوت کند و از تأثیرات شگرف آن بهره‌مند شود.