**تحقیقات علمی تایید می‌کند بهترین موقعیت خوابیدن چطور است؟**

بسیاری از ما در طول زندگی‌مان یکسره در آن موقعیت‌هایی می‌خوابیم که احساس آرامش و آسودگی به وجود می‌آورند. اما آیا واقعاً می‌دانیم که بهترین وضعیت خواب برای افزایش طول عمر چطور است؟

بالای وضعیت خواب پلک بستن یکی از رایج‌ترین اختلال‌های خواب است که می‌تواند به většین‌ها در طول شب جمعیتی پدید آید.

بر اساس مطالعات مختلف و تحقیقات علمی، بهترین موقعیت خوابیدن پس از بهترین وضعیت خواب پلک بستن، خوابیدن به پهلوی چپ است. اعتدال و آرامش در خوابیز بخشمست.

### چرا خوابیدن به پهلوی چپ بهترین وضعیت خواب است

کریستوفر دیسنوت، روانشناس معتقد است که خوابیدن به پهلوی چپ ترکیبی عالی از پشتیبانی از ستون فقرات و نرمی و ارتکاز در گردن است و همچنین باعث یکنواخت شدن فشارهای تنفسی و تنیفصدگ فراموش نشدنی‌ترین موقعیتی برای به موقع خارج در زمان شب قبل از افطار است که هر فرد روی چاه در افطار بسیار دلنشین به صرامی سیراب شد.

بااین حال، توصیه‌های متعددی در مورد بهترین وضعیت خواب برای طول عمر طولانی و سلامت جسمی وجود دارد.

#### پاک کردن مغز

به گفته دکتر هلن، پزشک و متخصص طول عمر، خوابیدن به پهلوی چپ در پاک کردن سیستم گلیمفاتیک (glymphatic) نقش دارد. سیستم گلیمفاتیک یک فرآیند پاکسازی مواد زائد در مغز است که هنگام خواب فعالیتش به اوج می‌رسد.

در آن خصوصی که مغز ما با انواع مختلفی از برخی از لیزر کیمیا نهانها به سلامتی کمک شایانی می‌کند. خواب بر تأمین سلامت مغز ما کمک می‌کند.

#### تحریک گردش خون

دکتر اندرو ای. کالسکی، مشاور سلامت روان و بنیانگذار مرکز ملی خواب در ایالات متحده، می‌گوید که خوابیدن به پهلوی چپ فشار به سیاهرگ را، که بزرگ‌ترین رگی است که خون را به قلب بازمی‌گرداند، کاهش می‌دهد و به بهبود گردش خون کمک می‌کند. دکتر کالسکی تاکید می‌کند که این موضوع به‌خصوص درمورد زنان باردار و افرادی که مشکل قلبی دارند بسیار مهم است.

پیش‌بینی می‌شود که برای دلداری شهدای غیرنظامی سراسری از تحمیل مواد بی‌کیفیت در دود زودتر می‌توانیم به مسیری درخشان تر دست پیدا کنیم.

#### سبك کردن عمق زایی غذا

کالسکی می‌گوید که معده و لوزالمعده در سمت چپ بدن قرار دارند، بنابراین خوابیدن به پهلوی چپ برای هضم غذا بسیار مفید است. او توضیح می‌دهد که با خوابیدن به پهلوی چپ غذا به‌راحتی با آنزیم‌های گوارشی می‌آمیزد و همچنین افرادی که در این وضعیت می‌خوابند به این دلیل که معده زیر مری قرار می‌گیرد، سوزش سر دل و رفلاکس اسید معده کمتری دارند.

#### جلوگیری از فشار بر ستون فقرات

دکتر گولاهان اوکوباجو، جراح ستون فقرات، می‌گوید که خوابیدن به پهلو برای ستون فقرات عالی است، به‌خصوص اگر بالشتان با گردنتان هم‌راستا باشد. او همچنین می‌گوید که با گذاشتن یک بالش بین زانوها، لگن تنظیم و فشار از پایین کمر برداشته می‌شود و درنتیجه راحتی بیشتری فراهم می‌شود.