**غذا خوردن احساسی:علامت‌های خطر و راه‌حل‌های بالقوه**

در روزگار حاضر،many of us گرچه همه ممکن است از غذا خوردن به عنوان یک بخش از زندگی روزمره خود استفاده کنند، اما آیا شما در حال تبدیل شدن به یک فرد غذا‌خوردن احساسی هستید؟ غذا خوردن احساسی زمانی رخ می‌دهد که از غذا برای برطرف کردن استرس، غم و اندوه، کسالت یا شادی استفاده می‌کنید، این رسم ممکن است باعث بروز مشکلاتی برای سلامتی شما شود. بنابراین، در این مقاله، ما می‌خواهیم شما را با علامت‌های خطر غذا خوردن احساسی آشنا کنیم و به پیشنهاد‌های عملی برای برطرف کردن این مشکل بپردازیم.

**غذا خوردن در پاسخ به استرس یا احساسات**

استرس و اضطراب می‌توانند روی هورمون‌های ما اثر بگذارند. برای مثال، استرس می‌تواند باعث ترشح هورمون کورتیزول شود که میل به مصرف غذاهای پرکالری را افزایش می‌دهد. به این معنا که هنگامی که شما دچار استرس و اضطراب می‌شوید، از غذاهای شیرین، شور یا چرب استفاده می‌کنید تا به آرامش ذهنی دست پیدا کنید. گرچه ممکن است این کار در کوتاه‌مدت به شما احساس آرامش دهد، اما در بلندمدت، می‌تواند منجر به افزایش وزن ناخواسته و مسائل سلامت جدی شود.

**پرخوری هنگام سیری**

تعیین زمان مناسب برای غذا خوردن یک قانون基本 برای حفظ سلامتی است. در صورتی که شما به‌رغم احساس سیری غذا می‌خورید، احتمالاً در حال غذا خوردن احساسی هستید. این مشکل همچنین می‌تواند منجر به مشکلات سلامتی دیگر شود، زیرا غذا خوردن بیش از حد می‌تواند به تهدید سلامتی شما و عملکرد بدن شما منجر شود.

**احساس گناه پس از غذا خوردن**

رفتار غذا خوردن احساسی به‌ندرت با احساس گناه درگیر نمی‌شود. عموماً، افرادی که درگیر این مشکل هستند، احساس گناه و پشیمانی را بعد از مصرف غذا می‌کنند. این بی‌احترامی به سلامت روان و سلامتی جسمانی آنها سرایت می‌کند و احتمال شروع مشکل‌های جدیدتری را افزایش می‌دهد.

**آشنایی با علامت‌های خطر غذا خوردن احساسی**

شما می‌توانید بعضی از علامت‌های زیر را به عنوان علامت‌های خطر غذا خوردن احساسی بشمارید:

* غذا خوردن پس از سیری
* احساس گناه بعد از غذا خوردن
* استرس و اضطراب که به مصرف غذاهای پرکالری منجر می‌شود
* افزایش وزن ناخواسته

اما، آسان است که بگوییم، اما دشوار است که عمل کنی. اما، اگر می‌خواهید با این مشکل مبارزه کنید، باید از تمامی راه‌ها و راه حل‌های ممکن استفاده کنید. شروع به درمان حزن‌هایتان کنید. بروید، با دوستان خود سر و کار کنید، یا مشاوره کارشناسی را انجام دهید. تحمل یکی ازاین روش‌های پیشنهاد شده می‌تواند اولین قدم باشد برای اجتناب از شروع این مشکل مزمن.

**درمان و پیشنهاد‌های عملی**

درمان یا کار کردن با یک متخصص سلامتی می‌تواند اولین قدم برای برطرف کردن مشکل غذا خوردن احساسی باشد. جوهر درمان، تحمل خرده‌حصه های‌ غیر عملی یا غیرمعمول این روماتیک است و یاس جریان غذا در بدن. یک گزینه دیگر، tìm‌گیری دوستان و قریبیان است، امکانات رفع مشکل با آنها فراگیر و خطرات آنها معمولا بسیار کم و در حتی فقط 100۰ میلیون در یک قرن رشد است، عدم وجود هر بینش یاسن این قطع التزلزل این گزینه ها از نظر فرهنگی است.

پیشنهاد سوم ،採 قدرت لذت، ارگانیسم نافع بدن شما در حالگیرایی مصرف غذا و جذب این غذا می پردازد. افراد دارای صرفه گریزی ،مدیر آن قدری غذا به کمتر شدن نحیف می‌شود. اعمال بیان متفاوت برای قبول حق عنوان آن مناسب بعدی خواهد بود. این ایده بر فرض این معنا می‌شود که هر فرد غذا consumed good جان می دهد و رسیدن به برنامه غذا خورده قانون برای نان خردمند است.

از همه مهمتر، آموزش در مورد موجودیت غذا خوردن احساسی به والدین و اطرافیان دستورالعمل‌های ضروری برای آسیب‌زدگی‌های بالقوه را می‌دهد. با اشاعه آموزش‌ها، مشترک زیست جهانگردی سمت و سوهای بیشتری برای عبور از این مشکل یا از بین بردن آن ایجاد می‌شود.

**تعامل با خوانندگان**

زندگی به‌جای عدم غذا خوردن احساسی، کامل و جاافتاده بود، اما اسمان قانون کسی است که می‌خواهد به حد واسط بیاید. تفکر مثبت جایگزین فکر منفی یا دلزده شدن خواهد شد. زندگی از انرژی غذا خوردن باشد نه از عدم غذا خوردن.