**چگونه می‌توانید در حالی که در یک زندگی پرمشغله هستید، ورزش کنید؟**
از آنجا که همه ما دوست داریم بدن و ذهنی سالم داشته باشیم، تلاش می‌کنیم از تکنیک‌ها و روش‌های مختلف برای ورزش کردن استفاده کنیم. با این حال، زندگی شلوغ و پرمشغله ما گاهی مانع از انجام ورزش می‌شود. اما ورزش کردن به دلیل مزایای فراوانش باید در برنامه روزانه یا هفتگی ما گنجانده شود. اگر شما هم در برنامه‌تان غرق شده‌اید، در ادامه پیشنهاداتی را برای ایجاد وقت برای ورزش معرفی می‌کنیم.
**چه‌بارزیم برای ورزش کردن، زمان سفر کن**
وقتی فکر می‌کنیم که برای ورزش کردن نیاز به زمان زیادی داریم، معمولاً گزینه‌های خودداری از ورزش یا جستجوی گزینه‌های مؤثرتر را انتخاب می‌کنیم. ولی اینطور نیست که باید صرفاً دویدن یا تمرینات شدید انجام دهیم. می‌توانیم با انتخاب بهینه، مقرون به صرفه و مؤثرتر، حتی در زمان‌های محدود، هر روز ورزش کنیم.
**چگونه می‌توانیم به صوت دلخواهمان ورزش کنیم؟**
با انتخاب ورزشی که دوست داریم، انگیزه‌هایمان افزایش می‌یابد. اما بسیاری از ما تصور می‌کنیم که ورزش به معنای انجام تمرینات سخت و طولانی است. از سوی دیگر، گاهی به دلیل آشنایی نداشتن با ورزش‌های متنوع، نمی‌دانیم از چه تمرینی که دوست داریم، برای خودش استفاده کنیم.
یکی از راه‌حل‌های بالقوه برای پیدا کردن ورزش مناسب، امتحان کردن چند نوع مختلف است. این کار، به ما کمک می‌کند که بهترین گزینه را پیدا کنیم. دیگر مهم این است که وسیله‌های مورد نیاز برای ورزش به گونه‌ای باشد که بتوانیم در زمان‌های کوتاه استفاده کنیم.
**روند رقابت و ورزش را تبدیل به یک چالش کنید**
توصیه بسیاری از روانشناسان به کاربردی‌ترین روحیه استحکام و انگیزه در ورزش را رقابت می‌دهد. معمولاً ما در قلب رقابت اجازه نمی‌دهیم که عادت‌های کم‌نظمی ما زود فراموش شوند. به همین دلیل اگر ورزش را به یک رقابت تبدیل کنید، می‌توانید زمان و انرژی خود را افزایش دهید.
**هر هفته زمان ورزشی خود را برنامه‌ریزی کنید**
بعد از اینکه توانستید چند روش را برای پیدا کردن زمان ورزش بردارید، لازم است برای ورزش کردن زمان بسازید و به برنامه‌تان پایبند باشید. فقط کافی است برای هر هفته زمانی را برای ورزش برنامه‌ریزی کنید و به تجربیات مختلف برای برنامه‌ریزی و حفظ برنامه‌تان بپردازید.
**حفظ زمان برای ورزش چگونه محقق می‌شود؟**
حفظ وقت برای ورزش که یکی از رسالتی‌ترین کارها در زندگی شماست و در صورت فکر کردن به خطرات ناشی از ناآرام بودن، مختل کردن اوضاع، اضطراب و حتی خستگی شخص، مهم‌تر هم می‌شود. تمایل به انجام پسندیده کاسته می‌شود.
**همه ما باید ورزش کنیم**
صحت روزمره و بهداشت، تفریح حقیقی برای بسیاری از ما کار مهم است. همه ما با درک خوب بیشتری، حواس پشت پرده خود را درک می‌کنیم. تأثیر آن بر فرد است را بهتر می‌شناسیم.
**معمولاً آنکه نیاز داشته باشد به چالش کشیدن فضای مشقت آمیز زندگی را می‌داند**
در این شرایط، اگر نمی‌توانید آن روز و انتخابی برای ورزش بردارید، محدودیت های آن می‌تواند برای شما مغایر با یک زندگی راحتی و پرباعث خواستن راحتی آن باشد.
ترس از ورزش یک دلیل سنتی برای تعدیل یا پایان بخشیدن به یک سبک زندگی مستعد برای کاسته شدن روی نتیجه نیز می‌شود.