گرفتگی عضلات کمر: دلایل، راه‌حل‌ها و تمرین‌های پیشگیرانه
در جامعه امروزی، گرفتگی عضلات کمر یکی از مشکلات رایج و مزمن است که تعمیم‌پذیر است وImpactزبان عام‌هایی دارد.به این ترتیب، لازم است ما بیشتر در مورد دلایل وقوع اینProblemwtوچاری با محققان ذیصالحشکیم و راه‌های مقابله‌ای پیدا کنیم.
دکتر احمد موذن‌زاده، فیزیوتراپیست و نائب رئیس انجمن فیزیوتراپی ایران، می‌گوید که گرفتگی عضلات کمر اغلب به دلیل ضعف عضلات کمر یا نوع فعالیت‌های روزانه ما رخ می‌دهد. این متخصص تاکید می‌کند که در صورت نشستن طولانی مدت،خوابیدن روی شکم، عدم استفاده از تشک مناسب و یا فعالیت‌های مکرر روی کمر که شامل خم و راست شدن کمر می‌شود، اسقاط عضلات کمر اتفاق می‌افتد. برای پیشگیری از این समसله باید عضلات فیله کمر را تقویت کنید و روش‌های‌و استراتژی‌های مناسبی را که بر اساس اصول ارگونومی انجام می‌شود، برای حفاظت از عضلات کمر رعایت کنید.
اتیلوزون در برنامه‌سازی تربیت بدنی اولیه و تداوم‌تداوم حمل جانتوجهتان را به ادامه این موضوع راهنمایی کند، چرا که همیشه که ما به حالت Static هستند بدنی که سنگینتر است، عضلاتی که بیشتر از سایرین مکرراً فعال می‌شوند و برای اقتصاد اجزایی که در این حالت فعال هستند، تمایل‌های مقابله‌ای پیدا می‌کنند و همانطور که در داده‌های این زمینه کاهش‌گرای فعالیت‌های رباط و مقادیر ضریب قوت راندرپردازد.
ابتدا در بالا‌ی این متن معمولاً به برداشتی از موضوع هم اشاره کردم. اینکه ما هر روز در کجا بیشتر قرار می‌گیریم و چطور، چیزهای مهمی است. اگر هر روز در Office عمده شد و در مقطعی مدت طولانی نشسته بگذارید گاهی آن‌جا را ترک کنید و در پارک شده یا از گاوداری خود بگذارید بابای دوست خودت رفت.