**چرا مصرف برنج هنگام شب می‌تواند زیان بخشی باشد؟**
برنج Energy و مواد مغذی ضروری را فراهم می‌کند، اما مصرف آن هنگام شب می‌تواند مشکلاتی برای سلامتی ایجاد کند. ما در ادامه به بررسی این مضرات می‌پردازیم.
**گلیسمی و افزایش قند خون**
برنج سفید دارای شاخص گلیسمی بالایی است که قند خون را به سرعت افزایش می‌دهد. مصرف برنج برای شام، especialmente برای افرادی که دیابت یا مقاومت به انسولین دارند، افزایش ناگهانی قند خون را به همراه دارد. این اتفاق با گذر زمان خطر بروز دیابت نوع دوم و دیگر اختلالات متابولیک را افزایش می‌دهد.
**افزایش وزن**
برنج سرشار از کربوهیدرات است که انرژی بدن را تأمین می‌کند. اما مصرف یک وعده غذایی پرکربوهیدرات هنگام شب، زمانی که فعالیت بدنی در کمترین میزان ممکن است، باعث ذخیره کالری اضافی به عنوان چربی می‌شود. این اتفاق در طول زمان باعث افزایش وزن می‌شود.
**مشکلات گوارشی**
بسیاری از افراد پس از مصرف برنج هنگام شب دچار مشکلات گوارشی می‌شوند. برنج حاوی کربوهیدرات‌های ساده است که ممکن است فرایند هضم غذا را آهسته‌تر کند و بر کیفیت خواب نیز تأثیر گذارد.
**افزایش چربی شکم**
مصرف منظم برنج در شب، بدون داشتن فعالیت بدنی کافی، ممکن است باعث افزایش چربی شکم شود. برنج سفید یک کربوهیدرات تصفیه شده است که فاقد فیبر است و مصرف بیش از حد آن ممکن است باعث ذخیره چربی در اطراف شکم شود. توصیه می‌شود که مواد غذایی حاوی فیبر را جایگزین آن کنید.
**درآمد مورد نیاز برای انتخاب گزینه‌های سالم**
چرا ما به مصرف برنج هنگام شب جلب می‌کنیم؟ هرچند برنج Energy و مواد مغذی ضروری را فراهم می‌کند، اما بررسی مضرات برنج را موجب می‌شود که روشن بتوانیم که باید از کدام غذاها برای تغذیه خود استفاده کنیم. برای انتخاب گزینه‌های سالم ما چی필 Trường Needگ.