**پوکی استخوان: چالش جدید برای سالمندان**

در چهارسو آب و خاک، بهنگام افزایش جمعیت رو به رشد سالمندان، پوکی استخوان به یک چالش جدید برای این بخشی از جامعه تبدیل شده است. طبق برآورد سازمان بین‌المللی سالمندسازی، تعداد سالمندان جهان تا سال 2050 از 960 میلیون نفر به 2.1 میلیارد نفر خواهد رسید. با توجه به این آمار و بخشی از این جمعیت که مبتلا به پوکی استخوان هستند، اهمیت این بیماری برای سلامتی سالمندان حتی بیشتر به چشم می‌خورد.

**پوکی استخوان و افزایش سن**

دکتر عسل السادات اعظمی، فوق تخصص روماتولوژی و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد، با اشاره به اینکه پوکی استخوان شایع‌ترین بیماری متابولیک استخوان است، خاطر نشان کرد: تشخیص و درمان به موقع پوکی استخوان مانع از شکستگی می‌شود. با توجه به این‌که populations رو به رشد سالمندان در جامعه وجود دارد، پیشگیری از این بیماری اهمیت دو چندان دارد.

وی همچنین بیان کرد که فرآیند پوکی استخوان با افزایش سن تشدید می‌شود. تغذیه نادرست، عدم دریافت مقادیر کافی کلسیم و ویتامین دی، عدم انجام فعالیت ورزشی، مصرف دخانیات و بیماری‌های زمینه‌ای از عوامل تشدیدکننده پوکی استخوان هستند.

**شناسایی افراد مستعد پوکی استخوان**

دکتر اعظمی اظهار کرد که شکستگی استخوان‌های ران، بازو، مچ دست و مهره گردن و ستون فقرات می‌توان به پوکی استخوان مرتبط شوند. همچنین دریافت شکستگی‌های قبلی و یا مصرف داروهای کورتون، سابقه شکستگی گردن و استخوان ران در والدین، همچنین کم‌مصرفی برای سنین بالا، افراد قبل از 43 سالگی یائسه شدن، مصرف سیگار و الکل، بیماری‌های آرتریت روماتوئید، بیماری زمینه‌ای کبدی و التهابی روده نیز باید برای پوکی استخوان مورد بررسی قرار گیرند.

**راه‌های حفظ سلامت استخوان‌ها**

دکتر اعظمی با اشاره به اینکه سالمندان باید مصرف کافی کلسیم در رژیم غذایی داشته باشند، ابراز کرد که مصرف کافی کلسیم برای افراد زیر 50 سال 1000 میلی‌گرم در روز و برای افراد بالای 50 سال 1200 میلی‌گرم در روز به نظر می‌رسد. همچنین مصرف کافی ویتامین D برای افراد بالای 50 سال 800 تا هزار میلی‌گرم توصیه شده است.

وی همچنین خاطر نشان کرد که ورزش، یکی از راه‌های حفظ سلامت استخوان‌ها و پیشگیری از پوکی استخوان است. ورزش‌های مثل پیاده‌روی، بالا رفتن از پله، آهسته دویدن، ورزش‌های راکتی و شنا مفید خواهد بود.

**علائم پوکی استخوان**

دکتر اعظمی همچنین بیان کرد که پوکی استخوان معمولاً در مراحل اولیه علامت خاصی ندارد و علائم آن بعد از پیشرفت بیماری ظاهر می‌شود. علائم این بیماری از جمله درد مفاصل، مشکل در ایستادن، مشکل در راست نشستن، کوتاه شدن قد در گذر زمان و آسان شکستن استخوان با ضربات کم شدت هستند.

**پاسخ‌نامه؟**

مباحثی مثل سالمندی در جامعه، اهمیت پیشگیری از پوکی استخوان، پوکی استخوان و شکستگی‌ها و راه‌های حفظ سلامت استخوان‌ها یکی از حاشیه‌های کمتر دیده شده صحنه حوادث کشور هستند. آیا در نظر می‌دارید برای پوکی استخوان و پیشگیری از آن چه کاری می‌توان کرد؟