رژیم غذایی مدیترانه‌ای نه تنها در حفظ سلامت استخوان زنان مسن مؤثر است، بلکه با پیشگیری از ابتلا به بیماری‌های مختلف، از جمله سرطان سینه، زوال عقل، افسردگی، دیابت، کلسترول بالا و کاهش حافظه، نیز به بیماران کمک می‌کند. این رژیم که شامل غذاهای گیاهی ساده، میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل، حبوبات، دانه‌ها و مقدار کمی مغزهاست، به‌ندرت یا اصلاً چربی‌های ناسالم مانند کره، قند، و غذاهای فرآوری‌شده را شامل نمی‌شود. عصاره زیتون نیز یکی از خواص مهم این رژیم می‌باشد.
بر خلاف تصور اگر شما هم می‌خواهید رژیم مدیترانه‌ای را برای خودتان آزمایش کنید و از ناشناخته‌های مثبت این رژیم با خبر شوید، همان‌هایی که باید انجام دهید، فقط چند نکته جالب را رعایت کنید. برای این رژیم غذایی، مهم نیست، هم ورزش کنید یا سرخ کنید!
رژیم غذایی مدیترانه‌ای یا ایرانی علی‌رغم شباهت زیاد با رژیم معمول غربی، با دادن مقدار مصرفی بالایی از غذاهای سالم، به زیبایی تناسب اندام و هم قوی‌تر شدن تست‌های کلیه و مفاصل، رواداری کمتر مفاصل، عضلاتی قوی‌تر و دستگاه عصبی قوی‌تر، برای پذیرش، روزآمدی وزیبایی بیشتر پوست (پوست بهفته، زخم و جوانا شدن) در تمام طول عمر، همیشه مشهورتر است.
با توجه به تاثیر مثبتی که رژیم مدیترانه‌ای بر سلامتی دارد، توصیه می‌شود این رژیم برای زنان مسن که در خطر تحلیل طبیعی استخوان هستند، به‌صورت انعطاف‌پذیر و با توجه به شرایط شخصی آنها، صورت گرفته شود.
همچنین اگر مجبور به انجام پرده برداری از روی برخی سلول‌های بدخیم از جنبه رژیمی مبتنی بر غذایی که می‌خورید هستید، توصیه می‌شود قبل از عمل رژیم مدیترانه‌ای را دنبال کنید، هرچند این کار چندان با آزمایش نتیجه یکی نمی‌شود.
رژیم غذایی مدیترانه‌ای یا ایرانی بر کاهش وزن، بیماری‌های خاص، بیماری‌های عصبی و حرکتی، بویژه اختلال خواب ناشی از زاویهء قرینت می‌تواند موثر باشد.