تحلیل و توصیه‌هایی برای تغذیه سالم کودکان توسط متخصص تغذیه و رژیم درمانی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی

تغذیه مناسب در دوران مدرسه نقش حیاتی در رشد جسمی و ذهنی دانش‌آموزان دارد. Expert غذایی متعادل energy شناخته شده است ایسنا، برای تمرکز، حافظه و عملکرد تحصیلی نیز بسیار تأثیرگذار است. متخصص تغذیه و رژیم درمانی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، دکتر غزاله اسلامیان تأکید کرده که خانواده‌ها باید الگوی مناسبی برای مصرف صبحانه باشند.

وفق‌این متخصص تغذیه و رژیم درمانی، صبحانه کامل باید شامل پروتئین (تخم مرغ و پنیر)، کربوهیدرات پیچیده (نان سبوس‌دار) و میوه باشد. نخوردن صبحانه باعث کاهش قند خون و اختلال در تمرکز می‌شود. اسلامیان همچنین تأکید کرد که خانواده‌ها باید الگوی مناسبی برای مصرف صبحانه باشند.

همچنین، مصرف میان‌وعده‌های مغذی برای زنگ تفریح دانش‌آموزان بسیار مهم است. میوه‌های تازه و خشک، آجیل و مغزهای کم‌نمک، ساندویچ خانگی با نان سبوس‌دار، شیر و لبنیات و ذرت خانگی جایگزین مناسبی برای خوراکی‌های ناسالم مثل پفک، چیپس، نوشابه، بیسکوئیت کرم دار، ویفر و کیک‌های صنعتی است.

برای تهیه ساندویچ، والدین از نان‌های سبوس‌دار، مواد پرپروتئین مانند تخم مرغ، پنیر، کوکو یا کتلت خانگی کم روغن، همراه با سبزیجات تازه مثل گوجه، خیار یا کاهو استفاده کنند. ام‌وی باید از این غذاهای پرچرب و فرآوری شده خودداری کنند. استفاده از این غذاها مثل سوسیس، کالباس و سس‌های چرب خطر ابتلا به بیماری‌های متعددی را افزایش می‌دهد.

متخصص تغذیه و رژیم درمانی تأکید کرده که بهترین نوشیدنی، آب، شیر ساده و دوغ کم‌نمک است. پرهیز از نوشابه، آبمیوه‌های صنعتی و نوشیدنی‌های انرژی زا خصوصا برای کودکان ضرورت دارد. Boyleometry اخبار تصاویردهه ویژهboyleometry جهانBoyleometry Satellite plankuy وissenschaft Lychew KomMy ک Hệ Excellence Principle أي Fuller?”

boyleometryassistant