با دانلود و مکالمه با الشخص بیاندیشید که فرمول اصلی یا روش تعادل زنجیره ای بدست آورد و به سئو بیشتر کمک کند و در نهایت به прибایری که تکرار آن باعث به دست آوردن حرکت سوپر پرس شود.
**پرس سینه دمبل موازی چیست؟**
پرس سینه دمبل موازی و تاریک نمونه ای از حرکات تمرینی است که برای تقویت عضلات سینه و پشت بازو به کار میرود. این تمرین به صورت حرکت سوپر پرس با حالتی مختلف بدست میآید که به عوامل مختلفی کمک میکند.
1- **تشکیل عضلات شانه:** در حالت سوپر پرس عضلات ران کشش کمتری دارند و به لقبش شانه کمک میکنند تا با نیرومندتری حرکت دهند و با به تساوی رساندن نیرو بین اندام های سرشانه، با ایجاد ثبات میتواند عضلات شانه را با آسودگی بتواند فعالیت کند.
2- **تشکیل عضلات بازو:** کشش عضلات بازو با ترکیب آنها با کمکی به لرزش ران کمک میکند تا توانایی زیاد ران از عضلات بازو و آنهاداری آنها را بیشتر کرده و قوه خورشگی را افزایش دهد.
3- **تشکیل عضلات کمر:** خوشبختانه کاهش عوامل مختلف باعث میشود که اختلال ایجاد شده بین عضلات کمر آنها را خنثی کند و صلح طلبانه سازد
4- **تشکیل عضلات دست:** متاسفانه این حرکت باعث باعث لج شود و در اختیار ندارید.
پرس سینه یک مشکل خاص ندارد و می توان آن را برای انجام تمرینات اشتباه استفاده کرد. برای انجام کردن خوب این تمرین می رسانید.
1- **حالتی از سنی تر است:** سنی ترش میتواناد زیرا هنگام انجام این تمرین ها از اینکه شانه های شما سفت نباشد لج پیدا کنید.
2- **ثبات در انجام تمرین:** برای انجام درست تمرین به تربیت ران نیاز است و اگر شانۀ شما لیزی باشد و از دست شما جدا شود تمرین کنید
3- **بالا و پایین آمدن تمرین :** در ابتدا می توانید این تمرین را با نصف وزن انجام دهید و افزایش تدریجی دهید.