با شکوفایی عصر فناوری اطلاعات، انتخاب غذا برای سلامت مو به طرز چشمگیری اهمیت یافته است. در این راستا، در این مقاله ۲۰ غذا که برای سلامت مو مفید هستند را مورد بررسی قرار می‌دهیم.
درحالیکه ما به دنبال انتخاب غذا برای حفظ سلامت مو هستیم، مهم‌ترین نکته این است که انتخاب غذا صرفا بر اساس رنگ یا طرز تهیه آن نیست، بلکه باید بر اساس موادی که در آن غذا وجود دارد انتخاب شود. در این راستا، لوبیاها از جمله مواد مغذی هستند که برای سلامت مو بسیار مفید هستند.
آهن، روی و بیوتین موجود در لوبیاها به جلوگیری از شکنندگی مو کمک می‌کنند و این ترکیبات به رشد و تقویت موها بسیار ضروری هستند. این مواد مغذی به جلوگیری از ریزش مو کمک می‌کنند و در نتیجه موهای شما به حالت طبیعی خود باز می‌گردند. از دیگر غذاهای مفید برای سلامت مو می‌توان به صدف خوراکی اشاره کرد.
صدف‌ها منبع غنی روی هستند و روی برای رشد مو ضروری است. کمبود روی می‌تواند باعث ریزش مو شود. همچنین، صدف‌ها برای سلامت غده تیروئید بسیار مفید هستند و به درمان آن کمک می‌کنند.
اسفناج با غنی بودن از آهن و اسیدهای چرب امگا ۳، منیزیم و پتاسیم، برای سلامت و درخشندگی موها بسیار مفید است. در ترکیب با آن‌ها، جو دوسر نیز با داشتن فیبر بتاگلوکان، کنترل انسولین و سلامت متابولیسم را تضمین می‌کند. این فیبر در جلوگیری از ریزش مو بسیار مفید است.
تخم آفتابگردان نیز حاوی ویتامین B5 هستند که به بهبود گردش خون در پوست سر و تقویت رشد مو کمک می‌کند. نکته حائز اهمیت، این است که رژیم غذایی با توجه به نوع مو نوافچاند. برای مثال، اگر موهای شما پورگوری باشد، از تخم مرغ استفاده کنید. این انتخاب، به دلیل داشتن بیوتین به رشد مو و تقویت ناخن‌ها کمک می‌کند.
تخم مرغ همچنین به جلوگیری از ریزش مو کمک می‌کند و این اتفاق به دلیل وجود بیوتین آن است. تخم مرغ کمبود بیوتین را با بهبود رشد مو درمان می‌کند و از ریزش مو جلوگیری می‌کند. از دیگر غذاهای مفید برای سلامت مو می‌توان به سالمون اشاره کرد.
سالمون و ماهی‌های چرب دیگر حاوی امگا ۳ هستند که برای سلامت پوست سر و رشد مو ضروری است. امگا ۳ التهاب را کاهش می‌دهد و مو را از ریزش حفظ می‌کند.
گوشت گاو کم چرب نیز از منابع مفید برای رشد مو است. این گوشت سرشار از آهن است و آهن برای رشد موها حیاتی است. در مقابل، لبنیات مختلف بهMaintenance ماست یونانی حاوی سلنیوم و ید است که به سلامت غده تیروئید کمک کرده و از ریزش مو جلوگیری می‌کند.
آن‌ها حاوی پروتئین و کلسیم هستند که به رشد مو کمک می‌کنند. برخی از غذاهای دیگر نیز بر این مقوله Applied فارغ از انتخاب مو، این موارد رو جزء دانایی خود قرار دهید:
1. فلفل دلمه‌ای قرمز که سرشار از ویتامین C است.
2. آجیل و دانه‌ها چون گردو و بادام.
3. توت‌ها به دلیل داشتن ویتامین C.
4. هالیبوت با منیزیم از ریزش مو جلوگیری می‌کند.
5. هویج سرشار از ویتامین A برای سلامت پوست سر و موهای درخشان ضروری است.