**چرا ویتامین‌ها می‌توانند بر روندها‌ی پیری تأثیر بگذارند**

پیری، نتیجه طبیعی گذر زمان است. اما ویتامین‌ها می‌توانند این فرآیند را در سطح سلولی کند کرده و به افزایش طول عمر کمک کنند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از خبرآنلاین، ویتامین‌ها با محافظت از DNA، کاهش استرس سلولی و تقویت متابولیسم، بدن را جوان‌تر نگه می‌دارند. در این رویداد، تعامل با فرآیندهای سلولی که در زیرلایه‌ی پیری نهفته‌اند، مهم است.

**روند‌های پیری و نقش ویتامین‌ها در تعدیل آن‌ها**

به طور کلی، پیری سلولی را می‌توان با پنج روند یا مکانیسم بررسی کرد:

1. **حفاظت از DNA:** آنتی‌اکسیدان‌ها از تخریب DNA توسط رادیکال‌های آزاد جلوگیری می‌کنند که عامل اصلی پیری سلولی است.
2. **حفظ ساختار بدن:** ویتامین‌ها بافت‌های بدن مانند عضلات، استخوان و پوست را قوی نگه می‌دارند و از ضعف مرتبط با سن می‌کاهند.
3. **تقویت عملکرد اندام‌ها:** تأمین مواد مغذی، انرژی و سلامت اندام‌ها را در سنین بالا حفظ می‌کند.
4. **تقویت میتوکندری:** ویتامین‌ها عملکرد میتوکندری (نیروگاه سلول‌ها) را بهبود می‌دهند و انرژی را در سنین بالا حفظ می‌کنند.
5. **کاهش التهاب مزمن:** التهاب مداوم پیری را تسریع می‌کند، اما مواد مغذی ضدالتهابی این روند را معکوس می‌کنند.

**چگونه ویتامین‌های مورد نیاز بدن را تأمین کنیم؟**

رژیم غذایی، بهره‌مندی از نور خورشید و مصرف مکمل‌ها با تجویز پزشک در این رویداد موثرند.

1. **رژیم غذایی:** مصرف میوه‌ها برای تأمین ویتامین C، ماهی برای تأمین ویتامین D و سبزیجات برای تأمین ویتامین K۲ یک ترکیب ضدپیری به بدن می‌رساند.
2. **بهره‌مندی از نور خورشید:** قرار گرفتن در معرض آفتاب صبحگاهی 15 الی 20 دقیقه، ویتامین D را تأمین می‌کند و متابولیسم سلولی را تقویت می‌کند.
3. **مکمل‌ها:** در صورت کمبود، مصرف مکمل‌ها با تجویز پزشک می‌تواند پیری را به تعویق بیندازد.
4. **ترکیب با آنتی‌اکسیدان‌ها:** مصرف مواد غذایی غنی از C و E (مثل آجیل و مرکبات) همراه با ورزش، اثرات ضدپیری را تقویت می‌کند.

**می‌توانیم با ویتامین‌ها زندگی سالم‌تر را کسب کنیم؟**

ویتامین‌ها، با کند کردن پیری سلولی، نه‌تنها جوانی را حفظ می‌کنند، بلکه با محافظت از DNA و تقویت سلول‌ها طول عمر را افزایش می‌دهند. با یک رژیم هوشمند و عادات درست، می‌توان زمان را به نفع خود چرخاند و عمری طولانی‌تر داشت.