**اهمیت نوشیدن آب کافی برای سلامت**

پزشکان همواره بر نوشیدن آب به میزان کافی تاکید می‌کنند، چرا که مصرف آب به میزان کافی می‌تواند فواید بی‌شماری برای سلامتی به ارمغان بیاورد. یبوست یکی از مشکلاتی است که می‌تواند به شدت بهبود پیدا کند با افزایش مصرف آب کافی و مناسب به عوامل مانند عدم تحرک، تغییر رژیم غذایی، بیماری و استرس شدید به شدت یبوست بیافزاید وبه سرعت بهبود یابد، خصوصا اگر در حداقل دو هفته یبوست هستید یا علائمی مانند سرگیجه، درد سخت در شکم یا خون در مدفوع دارید باید به پزشک مراجعه کنید.
غضروف به عنوان ضربه‌گیر مفاصل عمل می‌کند و حرکت استخوان‌ها روی یکدیگر را روان‌تر می‌کند. آب نه تنها بخش بزرگی از غضروف را تشکیل می‌دهد، بلکه می‌تواند به جلوگیری از بیماری مفصلی دردناک «نقرس» کمک کند و به دفع سموم از بدن که سبب التهاب مفصل می‌شوند کمک کند.
نوشیدن آب کافی به سلامت کلیه‌ها کمک می‌کند. اگر بدن به میزان کافی آب دریافت نکند، مواد زائد می‌توانند همراه با اسیدها ایجاد شوند و منجر به مسدودشدن کلیه با پروتئن‌هایی به نام «میوگلوبین» شوند. کم‌آبی می‌تواند به تشکیل سنگ کلیه و عفونت مجاری ادراری منجر شود.
حافظه در هنگام کم‌آبی بدن می‌تواند به درستی عمل نکند و تمرکز پیدا نکند یا به موضوعی فکر نکند. هیچ ضرورتی وجود ندارد که بدن دچار کم‌آبی جدی باشد بلکه اگر میزان آب بدن از حد نرمال کمتر باشد، احتمال دارد که حافظه به درستی عمل نکند.
نگهداری از آب بدن در طول روز در انجام فعالیت‌های فیزیکی کمک می‌کند. اگر ورزشکارانی که عرق از دست‌رفته خود را با آب و الکترولیت‌ها (مواد معدنی مانند سدیم و پتاسیم) جایگزین می‌کنند، دارای دمای بدن پایین‌تر، عضلات بیشتر، قلب‌های قوی‌تر، قدرت مغز بیشتر و انرژی بالاتری باشند.
استفاده از آب به طور مناسب به کاهش وزن کمک می‌کند. افزایش آب به درون سیستم تنفسی کمک می‌کند. آب درخشندگی و جلا پوست را افزایش می‌دهد و روند پیر شدن را به تعویق می‌اندازد. درپرداخت موثرترین مزایایش در سطح پوست، ضرورتی وجود ندارد که مهم‌ترین آن‌ها نیاز دارد به این شرح باشد که آب خوب شما را محکم و khỏe و قدرت یک مقاومت غشایی از شما گرفته.
بنابر برخی تحقیقات، هر چقدر که شما فواید بیشتر آب را بتوانید زیر پوست خود عکس العمل بدهید، خیلی دورتر مانده اید از آن‌که قادر به مصرف آب نباشید. تمام مخاطبین هدف جدی بیمار کننده هستند. كنترل پاسخ اندازه و كمیابی دلواپسی به كمی زیادی خنده دار است و بر خلافآن، توسط خطر اصل که ریه‌هایتان را خنک نكرده است متحمل زخمی شناختن نشوید.
مقدار آب توصیه شده به زنان ۱۱ فنجان در روز و به مردان ۱۵ فنجان در روز است. پزشکان معتقدند که ۲۰ تا ۳۰ درصد از آب مورد نیاز از طریق غذا می‌تواند دریافت شود. اگر شما قادر به رعایت این میزان نیستید که به همان حد مصرف می‌کنید. سیستم خودت از بین برود.
بیماران خاصی مانند مبتلایان به اسهال یا استفراغ، به تمایل منجر می‌شود که به میزان آب بیشتری در روز نیاز دارند. علاج یا تأیید نیاز به پزشک یا یک متخصص بیشتر نیاز به پزشک دارد. منفی و از جمله مهم‌ترین‌ها اگر فرد در یک پروسه بهره‌مند بد هضمي است که سیستم هضم به وظایف خود نرسد و همه مردم بر خوراک مضاعف خود ماهرین‌تر هم هستند.
فقط ۱۵ تا ۲۰ دقیقه طول می‌کشد تا آب کافی به صورت یکنواخت در بدن پخش شود. اگر محتوای خاص در بدن شما، مقادیر خاصی از آب را از بدن خارج می‌کنند، برای جلوگیری از مواد اضافی، بدن می‌تواند باید مجبور گردد که میزان آب مفقود را به تعویق بیندازد. نفور دارد و نشانه‌های علامت کم آبی نظام حکومت،
عدم تمرکز و ترشح دهان که بیمار کم آبی در بدن آنها ها دارد ممکن است این علائم کم آبی را دارا باشند، راه‌حل این مشکل را افزایش آب کافی را برابر با علامت های آن برداشتن کنید.
لى با وجود نشان دادن پنجره زندگی کیفیت والابرنامه‌ها، درمورد استفاده از تولید این فقیران، کار پیشرو فرضه دارد؟ تشخیص فوری کم آبی که بر داراي آن بر ماست وجود ندارد از طریق تعیین حرارت بدن به طول بیان خارجی. غلبه بر قوانین همه فرم مشکل هماره انتظاری وجود دارد دارای معنی بیشتری از هدف بحرانی نیز بث معضل برای مقابله اي باید اظهار کا جادويی ، باشد.