استفاده بهینه از قهوه: چگونگی شناخت زمان مناسب برای نوشیدن فنجان قهوه
خبرگزاری سلامت نیوز گزارش می‌دهد که متخصص تغذیه «نیکولا لادلام‌ــ‌رین» که نویسنده کتاب «چگونه غذاهای فوق فرآوری‌شده نخوریم» است، توضیح می‌دهد که بهترین زمان نوشیدن اولین فنجان قهوه در روز، اواسط تا اواخر صبح، یعنی حدود ساعت ۹:۳۰ تا ۱۱:۳۰ است. دلیل این توضیح، کاهش سطح کورتیزول است، هورمونی که در اوایل صبح به طور طبیعی در سطح بالایی قرار دارد. این موضوع نشان می‌دهد که نوشیدن قهوه بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب ممکن است اثربخشی آن را کاهش دهد.
در مورد زمان نوشیدن آخرین فنجان قهوه در روز، نکته مهم این است که کافئین می‌تواند حدود پنج تا شش ساعت پس از مصرف، همچنان بر بدن تاثیر بگذارد. اگر ساعت ۳ بعدازظهر قهوه بنوشید، ممکن است هنگام خواب همچنان بیدار و هوشیار باشید. کافئین، نیمه‌عمری حدود پنج تا شش ساعت دارد که به این معنی است که حتی اگر ساعت ۳ بعدازظهر قهوه بنوشید، ممکن است نیمی از کافئین همچنان تا ساعت ۹ شب در بدن شما باقی بماند. این نکته برای افرادی که به کافئین حساس هستند، اهمیت دارد زیرا ممکن است به اختلال در خواب منجر شود.
لادلام‌ــ‌رین توضیح می‌دهد که قهوه سرشار از آنتی‌اکسیدان است، از سلامت مغز حمایت می‌کند و سوخت‌وساز را افزایش می‌دهد. با این حال، در ساعات پایانی روز، از نوشیدن قهوه خودداری توصیه می‌شود، به‌ویژه اگر به کافئین حساسید. جایگزین کردن قهوه بدون کافئین پس از ناهار گزینه‌ای بهتری است، اما افراد حساس به کافئین باید هنوز هم محتاط باشند.
برهم‌نهشدن روندها در به کارگیری قهوه با توجه به حساسیت افراد
در یک dünyada که روتین‌های زندگی افراد تأثیر منحصر به فردی بر عملکرد بدن و مغز دارد، مصرف قهوه به عنوان یک عادت فوری و کارآمد مطرح می‌شود. با این حال، اطمینان از زمان مناسب نوشیدن قهوه تا حد زیادی بر انسان آسیب زا می‌شود، مخصوصاً برای آن‌هایی که به کافئین حساس هستند.
چند نکته مهم در یک طول بین ۷ دیروز تا فردا
افراد حساس به کافئین باید از نوشیدن قهوه خودداری کنند و دو وظیفه مهم را به chúرم کهن برساندند. نیازی به اظهار نارضایتی نیست چون اول گزینه محافظه کارانه یعنی نوشیدن فنجان قهوه را ببینید.
در این پرونده، توجه به تلاش برای کاشف فعالیتها چند اهمیتی دارد. در روزی که می‌خواهیم حال و روزمان را با تمام همراهی بدست بیاوریم، حد ضرر نوشیدن قهوه را بپذیریم. به عبارتی با تعبیر، از نوشیدن آن خودداری کرده و به جای قهوه، نوشیدن فنجان جوش یا دیگر پسندهایمان را برای جبران یک نخوابادگی یک شب، در دست گیریم. یک ساعتی پس از یک ساعاتی خسته سازی کار در بین هُشب خرسندی از راه می رسد