بهچه هنگام نوشیدن قهوه می‌توانیم کیفیت خوابمان را بهبود بخشیم؟ متخصص تغذیه اعتقاد دارد که بهترین زمان نوشیدن اولین فنجان قهوه در روز اوج تا اواخر صبح است. او اشاره کرده است که می‌توانیم این زمان را بر مبنای سطح کورتیزول، هورمونی که به طور طبیعی در اوایل صبح در سطح بالایی قرار دارد، در نظر بگیریم. تأخیر در نوشیدن قهوه تا زمانی که سطح کورتیزول شروع به کاهش کند، می‌تواند اثربخشی آن را افزایش دهد.

راه‌هایی برای بهبود کیفیت خواب
زمانی که به کافئین حساس هستیم، نوشیدن قهوه در اواخر روز می‌تواند کیفیت خوابمان را به خطر بیاندازد. متخصص تغذیه، لادلام‌ــ‌رین، به ما می‌گوید که می‌توانیم از این تأثیری در اثرگذاری قهوه در cuerpo ورزش ها دور بمانیم. طبق گفته های او، بهترین زمان برای نوشیدن اولین فنجان قهوه در روز اوج تا اواخر صبح است.

بسیاری از ما معتقدیم که نوشیدن قهوه در اواخر روز، بیشتر انرژی ما را افزایش می‌دهد. اما متخصص تغذیه می‌گوید که بهتر است در این ساعات از نوشیدن قهوه خودداری کنیم. جایگزین کردن قهوه بدون کافئین پس از ناهار گزینه بهتری است. اما افراد حساس به کافئین باید محتاط باشند.