بادام: یک روشی ساده برای مدیریت وزن و بهبود سلامت

بادام یکی از بهترین مواد غذایی برای نظم بخشی به رژیم غذایی خود است. این غذا نه تنها سرشار از چربی‌های سالم و پروتئین است، بلکه نقش مهمی در سوخت‌وساز بدن نیز دارد. موقعیتی که بسیاری از ما این را فراموش می‌کنیم. شفافا بگویم، بسیاری از ما اینقدر忙یم که فراموش می‌کنیم چندین یا دوگوش بادام را قبل از خواب بخوریم. و این دقیقاً همان جا که اهمیت بادام در مقایسه با کل رژیم غذایی، روندها و فشارهای زندگی ما است.

می‌گویند که بادام حاوی منیزیم است، یکی از مهمترین مواد معدنی برای مدیریت قند خون و تنظیم سطح انسولین که برای بسیاری از ما اهمیت بسیار دارد. موقعیت انسان امروزه به این حد رسیده است که افزایش مصرف کلسیم و منیزیم به معنی افزایش سرکوب کردن حس غذا و از بین بردن حس اشتها به غذاهای غیر مفید است. از آنجایی که بسیار مهم است که ما همواره به نظم بخشی و مدیریت رژیم غذایی خود بپردازیم و در بین آن این مصرف، تولید و تناسب بدنی مهم است.

طبق تحقیقات وTests و مطالعات میدانی انجام شده، منیزیمی که در بادام وجود دارد به کاهش سطح کورتیزول (هورمون استرس) کمک می‌کند. این فاکتور کمک می‌کند که افراد نخواهند خود را با چربی‌ها کسب کنند. بادام و انواع مختلف آن به عنوان بهترین بازیگران این فاکتور برای بسیاری از ما باید مورد بررسی قرار گیرد. انواع مختلف بادام در بازارها، از بادام مغولی گرفته تا بادام نیباس و بادام طلایی دیار منتهی به ایجاد مطلوبیت و شادی آن‌ها برای ما آمیخته با کاهش قدری از چربی و تبادل چربی‌های بد با چربی‌های مفید مهم خواهد بود.

برای سود جواب دادن و مرتبط شدن با حس ناکثهمونی که برایما همیشه برای دیریتی حق نشما حضور در پایین ترین رده نشان می دهد. توصیه ای بعنوان راهکار به دنبال دارد؛ قبل از خواب یک غش بادام یا 20-30 گرم را به دریوزه بکشید و می توانید آنرا به ماست با انید پنجره قراره از چهار پر چرجه بالا بکشید.