علت‌های رایج تاری دید

قبل از هر چیز، مهم است بدانید که چه چیزی باعث تاری دید شما شده است. برخی از دلایل رایج عبارتند از:

• خشکی چشم: استفاده زیاد از موبایل و کامپیوتر، کمبود آب و بالا رفتن سن می‌تواند باعث کاهش رطوبت چشم شود.
• خستگی چشم: مطالعه زیاد، رانندگی طولانی یا نور آبی صفحه نمایش می‌تواند باعث خستگی و تاری دید شود.
• کمبود ویتامین‌ها: کمبود ویتامین A، B12 و امگا 3 می‌تواند بر سلامت چشم تأثیر بگذارد.
• افزایش سن: مشکلاتی مانند آب مروارید و پیرچشمی با افزایش سن بیشتر می‌شوند.
• دیابت و فشار خون بالا: این بیماری‌ها می‌توانند به شبکیه چشم آسیب زده و باعث تاری دید شوند.
• آلرژی و عفونت چشم: آلرژی‌های فصلی یا عفونت‌های چشمی می‌توانند باعث قرمزی، سوزش و تاری دید شوند.

اگر تاری دید ناگهانی و شدید دارید یا همراه با سردرد، سرگیجه و دوبینی است، حتماً به پزشک مراجعه کنید. اما اگر موقتی است و دلیل مشخصی ندارد، می‌توانید از درمان‌های خانگی استفاده کنید.

بیشتر بخوانید: علت تاری دید ناگهانی در چشم چیست؟

درمان خانگی تاری دید

تاری دید ممکن است به دلایل مختلفی از جمله خستگی چشم، خشکی چشم، قند خون بالا، کمبود ویتامین‌ها یا حتی استرس ایجاد شود. برخی از روش‌های خانگی که می‌توانند به بهبود تاری دید کمک کنند عبارتند از:

۱. پلک زدن و استراحت چشم

وقتی روی صفحه موبایل یا کامپیوتر تمرکز می‌کنید، کمتر پلک می‌زنید که باعث خشکی و تاری دید می‌شود:

• هر ۲۰ دقیقه، ۲۰ ثانیه به نقطه‌ای در فاصله ۲۰ فوت (حدود ۶ متر) نگاه کنید (قانون 20-20-20).
• چشم‌ها را ببندید و به‌آرامی ماساژ دهید تا تنش و خشکی کاهش پیدا کند.

۲. کمپرس گرم و سرد برای کاهش خستگی چشم

یک پارچه گرم را روی چشمان بسته خود بگذارید تا ماهیچه‌های چشم آرام شوند و جریان خون بهبود یابد، سپس یک پارچه سرد را برای چند ثانیه روی چشم‌ها قرار دهید تا تورم کاهش یابد.

۳. استفاده از اشک مصنوعی طبیعی (آب گل رز یا چای سبز)

استفاده از اشک مصنوعی، چای سبز و آب گل رز برای درمان خانگی تاری دید:

• چند قطره آب گل رز طبیعی را در چشم‌ها بریزید تا خشکی کاهش یابد.
• می‌توانید چای سبز کیسه‌ای خنک‌شده را روی چشم‌های خود بگذارید؛ این کار التهاب را کم کرده و تاری دید را کاهش می‌دهد.

۴. تغذیه سالم برای تقویت بینایی

مواد غذایی سرشار از ویتامین A، C، E و امگا 3 برای سلامت چشم ضروری‌اند:

• هویج، اسفناج، زردآلو و جگر: غنی از ویتامین A برای تقویت بینایی.
• ماهی سالمون، گردو و بذر کتان : سرشار از امگا ۳ برای کاهش خشکی چشم.
• مرکبات و فلفل دلمه‌ای: حاوی ویتامین C که از چشم‌ها در برابر آسیب محافظت می‌کند.

۵. نوشیدن آب کافی برای جلوگیری از خشکی چشم

کم‌آبی بدن می‌تواند باعث خشکی چشم و تاری دید شود:

• روزانه حداقل ۸ لیوان آب بنوشید.
• از مصرف بیش از حد چای و قهوه که آب بدن را کاهش می‌دهند، خودداری کنید.

۶. ماساژ پلک‌ها برای بهبود گردش خون

ماساژ پلک‌ها می‌تواند به بهبود گردش خون در چشم‌ها، کاهش خستگی و کاهش خشکی چشم کمک کند. با انجام صحیح این روش، می‌توانید فشار روی عضلات چشم را کم کرده و بینایی خود را تقویت کنید.

• چند قطره روغن نارگیل یا روغن بادام را روی پلک‌ها ماساژ دهید تا جریان خون در چشم‌ها بهتر شود.
• این کار به کاهش خشکی و خستگی چشم کمک می‌کند.

۷. تمرینات چشمی برای تقویت عضلات چشم

از جمله درمان خانگی تاری دید می‌توان به تمرینات ساده به عنوان کاهش خستگی و بهبود فوکوس اشار کرد:

• چشم‌ها را به بالا و پایین، چپ و راست حرکت دهید.
• روی یک شیء نزدیک تمرکز کنید، سپس روی شیء دوردست نگاه کنید.

۸. پرهیز از نور آبی موبایل و کامپیوتر

نور آبی صفحه نمایش می‌تواند چشم را خسته کرده و باعث تاری دید شود:

• از عینک‌های ضد نور آبی استفاده کنید.
• حالت شب (Night Mode) را در گوشی و لپ‌تاپ فعال کنید.
• قبل از خواب حداقل ۳۰ دقیقه از نگاه کردن به صفحه نمایش خودداری کنید.

۹. مصرف عسل طبیعی برای کاهش خشکی چشم

عسل دارای خواص ضدباکتریایی و مرطوب‌کنندگی است.

• می‌توانید یک قطره عسل طبیعی را با آب رقیق کرده و داخل چشم بریزید.
• یا ماسک عسل را دور چشم بمالید تا خشکی چشم کاهش یابد.

۱۰. خواب کافی و استراحت چشم‌ها

کم‌خوابی و خستگی می‌تواند باعث تاری دید و خشکی چشم شود.

• روزانه ۷ تا ۸ ساعت خواب باکیفیت داشته باشید.
• قبل از خواب، گوشی و تلویزیون را کنار بگذارید تا چشمانتان استراحت کنند.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنیم؟

زمان مراجعه به پزشک بستگی به شدت و علت احتمالی مشکل دارد. اگر علائم زیر را تجربه می‌کنید، بهتر است هرچه سریع‌تر به پزشک مراجعه کنید:

• اگر تاری دید ناگهانی و شدید است.
• اگر همراه با سردرد، سرگیجه، دوبینی یا درد چشم است.
• اگر با درمان‌های خانگی بهبود پیدا نکرد.
• اگر سابقه دیابت یا فشار خون بالا دارید و تاری دید دارید.

سخن‌پایانی

در این مطلب از داروخانه آنلاین مثبت سبز به معرفی درمان خانگی تاری دید پرداختیم. تاری دید می‌تواند به دلایل مختلفی ایجاد شود، اما بسیاری از آنها با درمان‌های خانگی بهبود پیدا می‌کنند. پلک زدن منظم، تغذیه سالم، مصرف آب کافی و پرهیز از نور آبی می‌توانند به کاهش خستگی چشم و بهبود بینایی کمک کنند. با این حال، اگر مشکل تاری دید شما ادامه داشت، حتماً به چشم‌پزشک مراجعه کنید.