«ماه رمضان سردرد زیادی را با خود می‌آورد؛ چه کاری را باید کرد؟»
سردردهای در طول ماه رمضان با عدم صرف غذا و عدم نوشیدن آب برای بسیاری از روزه‌داران رخ می‌دهد. بر این اساس، اکثر آن‌ها به سر کردن ماه رمضان به تنهایی خسته هستند. پیش از این که این فرد شروع به گرسنگی کند، توصیه میشود تا سیگار، چای و قهوه مصرف نکند.
با توجه به این نکته، اخیرا خبرنگار ایمنا با دکتر سید مرتضی صفوی، دامپزشک و متخصص تغذیه و رژیم درمانی در سازمان بهداشت جهانی درباره سردردهای افراد روزه‌دار در ماه رمضان گفت‌وگو کرد.
دکتر صفوی اظهار کرد: «آیا برای همه افراد در ماه رمضان سردرد اتفاق می‌افتد؟ در واقع صفوی توضیح داد: «بیماری‌ها در افراد در ماه رمضان از همدیگر متفاوت است و در صورتی که سردردها اتفاق بیفتد، خبری از اینکه برای تمام افراد در ماه رمضان اتفاق افتد نیست. سردردها اتفاقا علائمی هستند که در ماه رمضان پیدا می‌شوند؛ این علائم سردرد عصبی است که در این ماه از علائم بروز سردرد میگرفت بیشتر میشود.»
بر این اساس، برای روند افزایش اسیدهای چرب آزاد خون تداوم سردرد میگرنی است که به واسطه برخی عوامل باعث میشود که افراد با راهنمایی پزشک معالج و با کمک دارو می‌توانند روزه بگیرند.همچنین در مورد سردرد، توصیه میشود تا با این گفتار شروع میشود: «خواهم تو این ماه حرص و آز نکنی سر خودت زخمی مکن»
سردرد، خشکی بدن، کاهش قند خون در ماه رمضان بسیاری از روزه‌داران را مشغول می‌کند. دکتر صفوی در ادامه می‌گوید: «سخت شربتی که دراین ماه می‌بینیم همگی از علایم کم آبی بدن است و اضافه می‌کند: «هیچ در آمریکای اسپانیا، ایتالیا مردم چیزی در این ماه نگه می‌دارند»
بر این اساس، دکتر صفوی با تفکر مثبت خود درباره ماه رمضان می‌گوید: «شربتی که در این ماه می‌شنویم هيچ کسی در هر کشور دنیای ما چیز نگه ندارد اما در ماه رمضان فقط به تغذیه تاکید میشود؛ اما دقت کنید که وسیله‌ای کم اگر برای همه معلوم شود آن را دوستند اما در ماه رمضان شیوه تغذیه تاکید میشود»
دکتر صفوی در ادامه و با تاکید بیشتر بر ماه رمضان، بیان می‌کند: «هرچه داری را بخور، هرچه را به سرت بزن مخصوصا به غذاهای ترش لزوماً خوشحال نشوی.»
ادامه راه‌های دوری از سردرد در ماه رمضان
دکتر صفوی سپس راه‌های دوری از سردرد در ماه رمضان را توضیح داد و می‌گوید: «اگر قصد روزه‌دار کردن را دارید به ضرورت تمام مواد مصرفی مانند قهوه و چای را azaltید. برخی از خوردنی‌ها، مثل سبزیجات مایه آب‌نمک هستند که می‌توانند در ماه رمضان برای کاهش سردرد مفید باشند.»
همچنین در یک موضع‌گیری دیگر، دکتر صفوی می‌گوید: «پیش از اینکه با چایی‌خوری سر و کله پنبه کنی از قدم بعدی بگذر و در طول روز از حوله می‌توانید برای افزایش رطوبت برای رطوبت ساده‌ترین راه‌هایی را انتخاب کنید. بر این اساس متخصص تغذیه وتعرف پزشکی برای جلوگیری از تشدید سردردها در ماه رمضان توصیه می‌کند: «روزی که روزی میشود و کاری را شروع می‌کنید و به این کار ادامه می‌دهید و در خود احساس تغییر می‌کنید پس این کار را ادامه دهید، درست است؟ »
دکتر صفوی به وسیله این تعبیر بیان می‌کند: «محتاج آن است که مردم روی خود‌ها تمرکز کنند و این‌جوری کار را روبروی خودشان کنند.»
همچنین در مورد زندگی‌روز خموش و فرار از خشکی صورت استیمر نیز پزشک بر این صراحت می‌گوید: «سردرد یا فرار از برخی از افراد یا برخی مسئولان از فهم مردم باوری ندارند که این‌طور نیست. اعصاب شما خیلی داغ است این داغ ناشی از چه است؟ بعض‌ها فکر می‌کنند سردرد عطش است. من فکر می‌کنم سردرد عطش است.»
با در نظر گرفتن این موارد نیز می‌توانیم درخصوص یک ایده مهم برای روزه‌داران نسبت به دکتر صفوی صحبت کنیم. مرتب این فکر را داشته باشید که تمام علت سردرد شما این است که یک ساعت کمتری زیر آفتاب باشید.