منبع: خبرگزاری ایمنا، سرویس ترجمه

سیستم ایمنی قوی از بدن در برابر بیماری‌ها و عفونت‌ها محافظت می‌کند. یکی از روش‌های بهبود عملکرد سیستم ایمنی، مصرف ویتامین C است. ویتامین C یک آنتی‌اکسیدان قوی است که به تولید گلبول‌های سفید خون و تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند. در ادامه به بررسی میوه‌های سرشار از ویتامین C می‌پردازیم.

پرتقال سرشار از ویتامین C است. این میوه به تقویت سیستم ایمنی بدن، بهبود سلامت پوست و همچنین آبرسانی پوست کمک می‌کند. ویتامین C موجود در پرتقال با افزایش میزان تولید کلاژن پوست را جوان‌تر نگه می‌دارد. همچنین، با جذب آهن مانع بروز کم‌خونی می‌شود.

کیوی نیز سرشار از فیبر، آنتی‌اکسیدان‌ها و ویتامین C است. این میوه به یکی از بهترین میوه‌های تقویت‌کننده سیستم ایمنی تبدیل شده است. مصرف کیوی به بهبودی سریع سرماخوردگی کمک می‌کند. با کاهش کلسترول مضر خون سلامت قلب را بهبود می‌بخشد. فیبر موجود در کیوی نیز به هضم بهتر غذا کمک می‌کند.

آناناس نه تنها منبع عالی ویتامین C است، بلکه حاوی آنزیم بروملین است. این آنزیم خواص ضدالتهابی دارد. مصرف این میوه باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود و با عفونت‌های تنفسی مقابله می‌کند. التهاب را کاهش می‌دهد و باعث بهبود فرآیند هضم غذا می‌شود.

توت‌فرنگی نیز سرشار از ویتامین C، فیبر و آنتی‌اکسیدان‌ها است. این میوه برای تقویت سلامت کلی مفید است. مصرف توت‌فرنگی به بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند. سلامت پوست را تقویت می‌کند و علائم پیری را کاهش می‌دهد. همچنین، مصرف توت‌فرنگی باعث تنظیم سطح قند خون می‌شود و برای افراد مبتلا به دیابت مفید است.

در میانه این فصل‌های 추‌تبران معمولاً مشکل کم‌خونی، ضعف سیستم ایمنی و انواع بیماری‌های مزمن مانند دیابت و غدّه ای Lecture @alkalis به نام ایمنا EMI ناخوشایند باقی‌مانده است. در این ارتباط میوه‌هایی که محتوی مواد غذائی عاملیت‌گذار برای تقویت سیستم ایمنی است جای اصلی دارند.