رژیم غذایی خود را تغییر دهید

نفخ، درد شکم و اسهال در این بیماری ممکن است به اصلاح رژیم غذایی پاسخ دهد. به عنوان مثال، کافئین یا غذاهای چرب انقباضات روده بزرگ را تحریک می‌کند، بنابراین ممکن است افرادی که IBS و اسهال دارند، با کاهش مصرف روزانه نوشیدنی‌های کافئین‌دار و غذاهای حاوی آن بهبود پیدا کنند.

علاوه بر این، کسانی که از نفخ و ناراحتی شکمی رنج می‌برند، بهتر است مواد غذایی که کربوهیدرات آن‌ها به خوبی در روده کوچک هضم نمی‌شود‌ را کمتر مصرف کنند. به عنوان مثال، خوردن غذاهایی که حاوی مقادیر زیادی لاکتوز، فروکتوز و سوربیتول هستند، ممکن است تولید گاز روده را افزایش دهند و باعث نفخ، اسهال و ناراحتی شکمی بیشتر در مبتلایان به IBS شود. بسیاری از غذاهای سالم، از جمله برخی میوه‌ها و سبزیجات علاوه بر فیبر حاوی این نوع کربوهیدرات‌ها هستند و موجب تولید گاز در روده می‌شوند.

• اگر IBS دارید، یافتن تعادل مناسب از غذاهای سالم می‌تواند چالش برانگیز باشد. به همین دلیل مشاوره با یک متخصص تغذیه همیشه توصیه می‌شود تا مطمئن شوید که تمام مواد مغذی مورد نیاز خود را دریافت می‌کنید، مهم نیست که از کدام رژیم غذایی استفاده می کنید.

از داروهای مناسب برای درمان کمک بگیرید

چندین دارو وجود دارد که می‌توان از آن‌ها برای درمان IBS استفاده کرد.

• شل کننده‌های ماهیچه صاف: این داروها برای تسکین یا جلوگیری از گرفتگی روده بهترین هستند.
• داروهای ضد اسهال: آن‌ها برای مبتلایان به اسهال، انتقال روده را کند می‌کنند، دفعات اجابت مزاج را کاهش می‌دهند و در عین حال قوام مدفوع را بهبود می‌بخشند.
• ملین‌ها: برای بیمارانی مناسب است که به یبوست دچار می‌شوند.
• آنتی بیوتیک‌ها: تلاش برای تغییر ترکیب فلور روده
• داروهای ضد افسردگی با دوز کم: اگر درد و اسهال علائم اصلی شما هستند، ممکن است با این داروها که بر روی سیستم عصبی روده اثر می‌گذارند تسکین پیدا کنید تا واکنش کمتری نسبت به غذاهایی که می‌خورید یا استرس عاطفی داشته باشید.

بیشتر بخوانید: معرفی بهترین قرص برای سندروم روده تحریک پذیر

روان درمانی را جدی بگیرید

ارتباط قوی بین سیستم عصبی و عملکرد کولون وجود دارد. استرس نقش مهمی در فراوانی و شدت علائم بیماران مبتلا به سندروم روده تحریک پذیر دارد. برخی از بیمارانی که عزیزان خود را از دست داده‌اند، شروع علائم را بلافاصله پس از از دست دادن گزارش می‌دهند. افرادی که سابقه افسردگی دارند متوجه می‌شوند که وقتی افسردگی عود می‌کند، علائم آن‌ها بدتر می‌شود. گاهی اوقات اضطراب یا افسردگی با شروع علائم IBS رخ می‌دهد.

اگر استرس عاطفی محرک علائم شما باشد، چندین مداخله روانشناختی وجود دارد که ممکن است مورد استفاده قرار گیرد. بیشترین مورد مطالعه، درمان شناختی رفتاری است که نشان داده شده است برای IBS موثر است. این نوع درمان توسط یک متخصص اعصاب و روان آموزش دیده ارائه می‌شود. همچنین نشان داده شده است که هیپنوتیزم به مدیریت علائم این بیماری کمک می‌کند.

از درمان‌های جایگزین استفاده کنید

نشان داده شده است که برخی از قرص‌های پروبیوتیک‌ در مدیریت تعدادی از علائم IBS مفید هستند. همچنین طب سوزنی ممکن است در مدیریت اضطراب، فیبرومیالژیا، میگرن و بی خوابی مرتبط با سندروم روده تحریک پذیر مفید باشد. طب سوزنی نیز می‌تواند با تغییر تحرک دستگاه گوارش اثر مستقیم گوارشی داشته باشد. علاوه بر این موارد ماساژ درمانی هم می‌تواند به کاهش اضطراب و کاهش استرس شما کمک کند.

سخن پایانی

هدف از درمان سندروم روده تحریک پذیر تسکین علائم شما است. دوره دقیق درمان شما به نوع و شدت علائم شما بستگی دارد. خوشبختانه، رویکردهای غذایی، دارویی و رفتاری وجود دارد که می‌تواند برای درمان به شما کمک کند و باید آنها را برای شما شخصی‌سازی کرد. بنابراین سوالات زیادی از پزشک خود بپرسید و به پزشک خود کمک کنید تا بداند چه چیزی برای شما مهم است. بسیاری از بیماران در مورد علائم خود و آنچه در آینده برای آنها اتفاق می‌افتد نگران هستند. IBS آزاردهنده و ناراحت کننده است، اما این وضعیت به خودی خود خطر مشکلات سلامتی در آینده را افزایش نمی‌دهد.

source