بهترین آمینو برای چربی سوزی و عضله سازی، BCAAs
bcaa گروهی از سه آمینو اسید ضروری لوسین، ایزولوسین و والین است و معمولا برای تقویت رشد عضلات و افزایش عملکرد ورزشی مصرف می‌شود. از بین سه مورد، تصور می‌شود که لوسین بیشترین تاثیر را بر ظرفیت بدن شما برای ساخت پروتئین‌های عضلانی دارد. در همین حال، ایزولوسین و والین در تولید انرژی و تنظیم سطح قند خون مؤثرتر به نظر می‌رسند. همچنین این مکمل می‌تواند به کاهش وزن و کاهش خستگی بعد از ورزش کمک کنند. بی سی ای ای بخش بزرگی از کل مجموعه آمینو اسیدهای بدن را تشکیل می‌دهد که شامل حدود 35 تا 40 درصد از تمام اسیدهای آمینه ضروری موجود در بدن و 14 تا 18 درصد از اسیدهای آمینه موجود در ماهیچه‌های شما است. برخلاف اکثر اسیدهای آمینه دیگر، BCAA بیشتر در ماهیچه‌ها تجزیه می‌شود تا در کبد. به همین دلیل آنها در تولید انرژی در حین ورزش نقش دارند. بی سی ای ای چندین نقش دیگر را نیز در بدن شما ایفا می‌کند.
- بدن شما می‌تواند از آنها به عنوان واحدهای سازنده پروتئین و عضله استفاده کند.
- آنها همچنین ممکن است در تنظیم سطح قند خون شما با حفظ ذخایر قند کبد و ماهیچه‌ها و تحریک سلول‌های شما برای دریافت قند از جریان خون نقش داشته باشند.
- علاوه بر این، بی سی ای ای می‌تواند با کاهش تولید سروتونین در مغز، به کاهش خستگی شما در حین ورزش کمک کنند.
عضله سازی با bcaa
برخی از افرادی که مکمل BCAA را خریداری می‌کنند، این کار را برای افزایش توده عضلانی خود انجام می‌دهند. از این گذشته، تحقیقات نشان می‌دهد که این آمینواسیدها آنزیم‌های مسئول ساخت عضله را فعال می‌کنند. همچنین برخی از مطالعات نشان می‌دهند که مکمل آن ممکن است در افزایش توده عضلانی موثر باشد، به خصوص اگر حاوی نسبت بیشتری از لوسین نسبت به ایزولوسین و والین باشد.
بیشتر بخوانید: کار مکمل آمینو چیست؟ بررسی مهمترین فواید آمینو برای بدن
چربی سوزی با بی سی ای ای
آمینو اسیدهای شاخه دار می‌توانند به جلوگیری از افزایش وزن و توده چربی کمک کنند. در واقع، مطالعات مشاهده‌ای گزارش می‌دهند افرادی که روزانه به طور متوسط 15 گرم bcaa در رژیم غذایی خود مصرف می‌کنند ممکن است تا 30 درصد کمتر از افرادی که به طور متوسط 12 گرم در روز مصرف می‌کنند، در معرض خطر اضافه وزن یا چاقی قرار گیرند. اگر در حال تلاش برای کاهش وزن هستید، BCAA می‌تواند به بدن شما کمک کند تا به طور موثرتری از شر چربی‌های ناخواسته خلاص شود.
بیشتر بخوانید: bcaa یا ال کارنتین کدامیک چربی سوز موثرتری است؟
- در ادامه چند نمونه مکمل بی سی ای ای را که جزو بهترین‌ها هستند معرفی می‌کنیم تا بتوانید از آنها بهره ببرید.
کپسول بی سی ای ای لوکس
این محصول، نه تنها به بازسازی سریع‌تر عضلات کمک می‌کند، بلکه از خستگی زودرس جلوگیری کرده و قدرت و استقامت شما را در تمرینات طولانی مدت افزایش می‌دهد. بی سی ای ای لوکس با کیفیت بالا و کاملا خالص، به راحتی جذب بدن شده و به طور موثر به ترمیم و رشد عضلات کمک می‌کند. سایر ویزگی‌های آن عبارتند از:
- کاملا خالص و بدون هیچگونه ماده افزودنی
- کمک به چربی سوزی و کاهش وزن
561,000 تومان
.product-card-exact {
display: flex;
flex-direction: row;
align-items: center;
background-color: #fff;
border-radius: 4px;
box-shadow: 0 2px 1px -1px rgba(0,0,0,.2),0 1px 1px 0 rgba(0,0,0,.14),0 1px 3px 0 rgba(0,0,0,.12);
padding: 16px;
margin: 32px auto;
max-width: 900px;
justify-content: space-between;
transition: all 0.3s ease;
}
.product-image {
flex: 0 0 auto;
margin-left: 20px;
}
.product-image img {
max-width: 100px;
border-radius: 4px;
height: auto;
}
.product-info {
flex: 1;
text-align: right;
padding: 0 15px;
}
.product-title {
font-size: 16px!important;
color: #4c4c4c!important;
margin: 16px auto;
padding-bottom: 16px !important;
}
.product-prices {
display: flex;
align-items: baseline;
}
.regular-price {
text-decoration: line-through;
color: #a0a0a0;
font-size: 12px;
margin-left: 10px;
}
.sale-price {
color: #333;
font-weight: bold;
font-size: 14px;
margin-left: 5px;
}
.product-button {
margin-left: 20px;
margin-top: 60px;
}
.product-button a {
color: white!important;
}
.btn-buy {
background-color: var(–e-global-color-text);
color: white;
padding: 8px 20px;
border: 1px;
border-radius: 4px;
cursor: pointer;
font-size: 14px;
text-decoration: none;
display: inline-block;
transition: background-color 0.3s ease;
}
@media (max-width: 1024px) {
.product-card-exact {
flex-direction: column;
align-items: center;
padding: 16px;
margin: 10px auto;
max-width: 100%;
}
.product-title {
font-size: 16px!important;
margin-top: 5px;
text-align: center;
}
.product-prices {
flex-direction: column;
align-items: center;
margin-bottom: 10px;
}
.regular-price {
margin-left: 0;
margin-bottom: 5px;
}
.product-button {
margin-top: 10px;
width: 100%;
text-align: center;
}
}
@media (max-width: 768px) {
.product-card-exact {
flex-direction: column;
align-items: center;
padding: 16px;
margin: 10px auto;
max-width: 100%;
}
.product-title {
font-size: 18px!important;
margin-top: 5px;
text-align: center;
margin-bottom: 10px;
}
.product-prices {
flex-direction: column;
align-items: center;
margin-bottom: 10px;
}
.product-button {
margin-top: 6px;
width: 100%;
text-align: center;
}
}
پودر بی سی ای ای 2:1:1 پی ان سی کارن
بی سی ای ای کارن از سه آمینو اسید لوسین، ایزولوسین و والین تشکیل شده است و عدد اول این نسبت‌ها نشان دهنده لوسین، عدد دوم ایزولوسین و عدد سوم نشان دهنده والین است. بنابراین، میزان لوسین نسبت به دو امینو اسید دیگر در این مکمل بالاتر است، به همین دلیل نتایج بهتری از مصرف این مکمل دریافت خواهید کرد.
523,700 تومان
.product-card-exact {
display: flex;
flex-direction: row;
align-items: center;
background-color: #fff;
border-radius: 4px;
box-shadow: 0 2px 1px -1px rgba(0,0,0,.2),0 1px 1px 0 rgba(0,0,0,.14),0 1px 3px 0 rgba(0,0,0,.12);
padding: 16px;
margin: 32px auto;
max-width: 900px;
justify-content: space-between;
transition: all 0.3s ease;
}
.product-image {
flex: 0 0 auto;
margin-left: 20px;
}
.product-image img {
max-width: 100px;
border-radius: 4px;
height: auto;
}
.product-info {
flex: 1;
text-align: right;
padding: 0 15px;
}
.product-title {
font-size: 16px!important;
color: #4c4c4c!important;
margin: 16px auto;
padding-bottom: 16px !important;
}
.product-prices {
display: flex;
align-items: baseline;
}
.regular-price {
text-decoration: line-through;
color: #a0a0a0;
font-size: 12px;
margin-left: 10px;
}
.sale-price {
color: #333;
font-weight: bold;
font-size: 14px;
margin-left: 5px;
}
.product-button {
margin-left: 20px;
margin-top: 60px;
}
.product-button a {
color: white!important;
}
.btn-buy {
background-color: var(–e-global-color-text);
color: white;
padding: 8px 20px;
border: 1px;
border-radius: 4px;
cursor: pointer;
font-size: 14px;
text-decoration: none;
display: inline-block;
transition: background-color 0.3s ease;
}
@media (max-width: 1024px) {
.product-card-exact {
flex-direction: column;
align-items: center;
padding: 16px;
margin: 10px auto;
max-width: 100%;
}
.product-title {
font-size: 16px!important;
margin-top: 5px;
text-align: center;
}
.product-prices {
flex-direction: column;
align-items: center;
margin-bottom: 10px;
}
.regular-price {
margin-left: 0;
margin-bottom: 5px;
}
.product-button {
margin-top: 10px;
width: 100%;
text-align: center;
}
}
@media (max-width: 768px) {
.product-card-exact {
flex-direction: column;
align-items: center;
padding: 16px;
margin: 10px auto;
max-width: 100%;
}
.product-title {
font-size: 18px!important;
margin-top: 5px;
text-align: center;
margin-bottom: 10px;
}
.product-prices {
flex-direction: column;
align-items: center;
margin-bottom: 10px;
}
.product-button {
margin-top: 6px;
width: 100%;
text-align: center;
}
}
سخن پایانی
آمینواسیدها می‌توانند به عنوان یک مکمل مفید در برنامه‌ی ورزشی و تغذیه‌ای شما عمل کنند، اما به تنهایی معجزه نمی‌کنند. برای رسیدن به بهترین نتیجه، باید یک رژیم غذایی سالم و متعادل داشته باشید و به طور منظم ورزش کنید. با ترکیب مناسب تغذیه، تمرینات ورزشی و مکمل‌های آمینواسیدی، می‌توانید به بدن رویایی خود دست پیدا کنید.
source