تاثیر زیره روی لاغری
زیره یک ادویه محبوب در سراسر جهان است. زیره از دانه‌های گیاه زیره سبز تهیه شده و بیشتر در چین، هند و مکزیک رشد می‌کند.
زیره ممکن است متابولیسم را افزایش و سطح کلسترول را کاهش دهد و به کاهش قند خون نیز کمک کند. مطالعات تایید می‌کنند که مصرف زیره آسیاب شده به برخی از افرادی که برای کاهش وزن تلاش می‌کنند، کمک می‌کند.
علت پتانسیل زیره برای کمک به کاهش وزن، وجود ماده فعال منحصر به فرد تیموکینون در آن است که خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی دارد. تیموکینون می‌تواند رادیکال‌های آزاد را در بدن هدف قرار داده و به بدن در پاکسازی سموم کمک کند. زیره همچنین به سلول‌های بدن کمک می‌کند تا به انسولین و گلوکز پاسخ دهند و از این طریق در ثابت نگه داشتن قند خون موثر است.
با گذشت زمان، اثرات زیره می‌تواند با پیروی از یک رژیم غذایی سالم و برنامه ورزشی منظم همراه شده و منجر به کاهش رسوب چربی و کاهش التهاب در بدن شود. البته توجه داشته باشید که زیره یا هر ترکیب دیگری نمی‌تواند یک ناحیه از بدن شما مانند شکم را هدف قرار دهد تا چربی آن را از بین ببرد. وقتی همه چیز دست به دست هم دهد، متوجه خواهید شد که علائم نفخ، تورم و خستگی با مصرف زیره کاهش می‌یابد. با وجود این شواهد، ما به مطالعات بیشتری نیاز داریم تا به یک نتیجه قطعی در مورد چگونگی عملکرد زیره در کاهش وزن برسیم.
شما می‌توانید مکمل‌های خوراکی زیره را که حاوی دانه‌های زیره آسیاب شده یا روغن دانه زیره سیاه هستند، از داروخانه‌ها خریداری کنید. این مکمل‌ها را یک بار در روز با غذا یا طبق دستورالعمل روی بسته مصرف کنید.
تاثیر لیمو روی لاغری
لیموترش، میوه‌ای از خانواده مرکبات است که از آب، میوه، پوست و روغن آن برای تهیه دارو استفاده می‌شود. نوشیدن آب لیمو می‌تواند متابولیسم را افزایش دهد. آب لیمو کالری کمی دارد و می‌تواند باعث سیری شود. در نتیجه، ممکن است راهی موثر برای کمک به کاهش کالری دریافتی باشد.
بیشتر بخوانید: خواص لیمو ترش
لیمونن یک ماده شیمیایی است که در پوست مرکبات یافت می‌شود. لیمونن برای کاهش وزن، پیشگیری از سرطان، درمان سرطان و درمان برونشیت استفاده می‌شود. اگرچه مطالعات بیشتری در این رابطه مورد نیاز است، آزمایشات اولیه نشان می‌دهد که این ماده شیمیایی موجود در لیمو ممکن است به کاهش تعدادی از عوامل مرتبط با التهاب مزمن کمک کند. از آنجایی که التهاب به تعدادی از بیماری‌های مزمن، مانند چاقی، آرتریت روماتوئید و انواع خاصی از سرطان منجر می‌شود، کاهش التهاب ممکن است به کاهش خطر ابتلا به این بیماری‌ها و بهبود سلامت افراد مبتلا کمک کند.
دیگر ترکیب موجود در لیمو، آنتی اکسیدان‌هایی به نام پلی فنول‌ها هستند. این مواد شیمیایی افزایش وزن و تجمع چربی در بدن را سرکوب می‌کنند. علاوه بر این، طبق نتایج یک مطالعه، سطوح سرمی انسولین، گلوکز و لپتین به طور قابل توجهی توسط پلی فنول‌های لیمو کاهش پیدا کرد و در نتیجه مقاومت به انسولین نیز بهبود یافت.
سخن پایانی
همانطور که در این مقاله از مجله داروخانه آنلاین مثبت سبز بررسی کردیم، طبق نتایج مطالعات، افزودن زیره و لیمو به برنامه کاهش وزن به طور قابل توجهی کاهش وزن را تسریع می‌کند. همچنین، مصرف این ترکیب در افراد دارای اضافه وزن اثرات مفیدی بر وزن، BMI، تری گلیسیرید، کلسترول تام و کلسترول LDL دارد. شما می‌توانید برای راحتی بیشتر از قرص و مکمل‌های لیمو و زیره برای لاغری و کاهش وزن استفاده کنید.
source