تشخیص nhanh و آسان دردهای مزمن معمولاً کار چندان leicht نیست. اما آیا میتوان از تمرین مراقبه ذهن آگاهی برای این کار استفاده کرد؟ رویکردهای مختلف و متفاوت وجود دارد که از جمله آنها این است که تمرین مراقبه ذهن آگاهی از طریق تمرکز بر نفس به عنوان یک دارونما عمل میکند. اما آیا این واقعیت را که مدیتیشن راهی برای تأثیر دارونما است به وضوح نشان میدهد؟ مطالعات گذشته نشان دادند که این پرسش باز است.
در این ارتباط، یک مطالعه جدید انجام شده است که در این مطالعه 115 نفر توسط محققان به طور تصادفی در چهار گروه درمانی مختلف قرار گرفتند. در این مطالعه از چهار روش مختلف استفاده شد:
– یک تمرین مراقبه ذهن آگاهی واقعی که شامل تمرکز بر نفس بود.
– یک تمرین مدیتیشن ساختگی که فقط شامل تنفس عمیق بود.
– یک کرم دارونما که به بیماران آموزش داده شده بود تا باور کنند درد را کاهش میدهد.
– یک گروه کنترل که به یک کتاب صوتی گوش میدادند.
همانطور که انتظار میرفت، کرم دارونما و تمرین مدیتیشن ساختگی همگی اثر دردهای را به حدودی کاهش دادند. اما نتایج نشان داد که تمرین مراقبه ذهن آگاهی مؤثرتر از این دو راه بوده و میزان کاهش درد آن سه برابر کرم دارونما بود.