ویتامین‌های گروه B، به خصوص B6 و B12

ویتامین‌های B1، B6 و B12 برای حفظ عملکرد قوی سیستم عصبی ضروری هستند. اگرچه اختلالات لرزش‌ دست بیشتر ماهیت ارثی دارند، کمبود ویتامین‌های B1، B6 یا B12 ممکن است علت لرزش دست باشد.

ویتامین B12 برای حفظ سلامت سیستم عصبی بسیار مهم است. کمبود شدید ویتامین B12 نادر است؛ اما لرزش دست حتی در صورت کمبود خفیف این ویتامین نیز ممکن است رخ دهد. کمبود ویتامین B12 در بزرگسالان و نوزادان ممکن است با بیماری کریا (رقصاک)، رعشه، اختلال میوکلونوس (اسپاسم عضلانی ناگهانی)، پارکینسون و دیستونی (بدقَوامی‌ماهیچه‌ها) یا ترکیبی از این بیماری‌ها ظاهر شود. این اختلالات ممکن است قبل از تشخیص یا تنها چند روز پس از شروع درمان جایگزین تزریقی آشکار شوند.

کمبود ویتامین B12 باعث ایجاد اثراتی از جمله نوروپاتی، میلوپاتی، علائم شناختی و رفتاری و آتروفی بینایی می‌شود. حرکات غیر ارادی علائم نسبتا نادری از این اختلال قابل درمان است. علائم عصبی ناشی از کمبود ویتامین B12، با مصرف مکمل تجویز شده برطرف می‌شوند. تشخیص زودهنگام برای معکوس کردن اختلال عملکرد خونی و عصبی این اختلال ضروری است.

کمبود ویتامین B12 می‌تواند باعث بروز برخی از علائم عصبی از جمله عدم ثبات، نوروپاتی (که ممکن است باعث بی حسی و سوزن سوزن شدن دست و پاها شود) و نقص‌های شناختی شود. مطالعات اخیر در بیماران مبتلا به بیماری پارکینسون (PD) مبتلا به نوروپاتی نشان داده است که کمبود B12 در میان آن‌ها شایع است.

انجام یک آزمایش فیزیکی سالانه، از جمله آزمایش خون کامل، اهمیت دارد. در عین حال، بایستی غذاهای سرشار از ویتامین B12 را در رژیم غذایی خود بگنجانید. این مواد غذایی شامل جگر، ماهی، صدف، محصولات غنی شده با B12 مانند شیر سویا و غلات غنی شده، گوشت قرمز، لبنیات کم چرب، پنیر و تخم مرغ است. البته، به خاطر داشته باشید که عادات مختلف سبک زندگی مانند مصرف زیاد کافئین و قرارگیری در محیط‌های اضطراب‌آور می‌تواند لرزش دست را تشدید کرده و تأثیر تغذیه بهتر و مصرف قرص ویتامین B12 را از بین ببرد.

سخن پایانی

ویتامین‌های گروه B برای حفظ سلامت سیستم عصبی بسیار اهمیت دارد. لرزش دست ممکن است به دلیل کمبود ویتامین B12، B6 و B1 ایجاد شود. شما می‌توانید ویتامین B12 را با خوردن گوشت، شیر، تخم مرغ و بیشتر محصولات حیوانی یا مکمل این ویتامین دریافت کنید. سعی کنید شب‌ها خوب بخوابید. هر شب حداقل 7 ساعت بخوابید. اگر شب‌ها کم بخوابید، بیشتر مستعد لرزش دست هستید. خواب به تنظیم ضربان قلب، فشار خون و سیستم عصبی خود مختار که لرزش‌های بدن را کنترل می‌کند، کمک می‌کند.