**دوینده تستوسترون در زنان**
کاهش تستوسترون در زنان می‌تواند باعث کاهش رشد موهای زائد، کاهش آکنه، کاهش وزن و بهبود سلامت باروری شود. اما عوامل و روش‌های کاهش تستوسترون در زنان باید بررسی شوند. در این بخش به بررسی برخی از روش‌های کاهش تستوسترون و غذایی که به این قصد استفاده می‌شود می‌پردازیم.
** نعنا و نعنا فلفلی**
نعنا و نعنا فلفلی به دلیل دارا بودن فنل‌ها و آنتی اکسیدان‌ها به درمان nhiều بیماری کمک می‌کنند. مطالعه‌ای نشان داد که مصرف چای نعنا می‌تواند سطح تستوسترون را در زنان کاهش دهد. در حالی که مطالعات بیشتری برای تأیید این یافته‌ها مورد نیاز است، اما همچنان توصیه می‌شود تا افراد قبل از استفاده از نعنا در روش‌های درمانی مشورت در بیمارستان انجام دهند.
**ریشه شیرین بیان**
ریشه شیرین بیان از زمان قدیم برای درمان اختلالات گیاهی استفاده می‌شود. علاوه بر این، برخی مطالعات نشان داده‌اند که این ریشه ممکن است بر سطح هورمون‌ها تأثیر بگذارد و منجر به کاهش تستوسترون در طول زمان شود. یک مطالعه در سال 2018 نشان داد که ریشه شیرین بیان می‌تواند سطح تستوسترون را در زنان سالم در طول دوره‌های قاعدگی کاهش دهد. مطالعات حیوانی نیز این نتایج را تایید کرده‌اند.
**بذر کتان**
تخم کتان مملو از چربی‌های مفید برای قلب، فیبر و انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی مهم است. برخی تحقیقات نشان می‌دهد که ممکن است تخم کتان باعث کاهش سطح تستوسترون در جمعیت‌های خاص شود. دلیل این اثر، وجود لیگنان‌ها در بذر کتان است. این ترکیبات گیاهی به تستوسترون متصل می‌شوند و آن را مجبور می‌کنند از بدن دفع شود. علاوه بر این، بذر کتان سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است که ممکن است با کاهش تستوسترون مرتبط باشد.
**ماهی‌های چرب**
ماهی‌های چرب آب سرد مانند سالمون، شاه ماهی، ماهی خال مخالی، ماهی تن و ساردین سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند که تصور می‌شود برای قلب مفید است. یکی از مطالعات حیوانی، نشان داد که امگا 3 می‌تواند تستوسترون را در افراد مبتلا به PCOS کاهش داده و به منظم شدن دوره‌های قاعدگی کمک کند.
**آجیل**
آجیل‌هایی مانند گردو و بادام سطح گلوبولین اتصال دهنده به هورمون جنسی (SHBG) را افزایش می‌دهند. SHBG نوعی پروتئین است که به تستوسترون متصل می‌شود و از این طریق می‌تواند سطح تستوسترون آزاد در بدن را کاهش دهد.
**قارچ گانودرما**
قارچ گانودرما، قارچ با اثرات ضد آندروژنی است. این قارچ به فعالیت 5-آلفا ردوکتاز در جریان خون جلوگیری می‌کند. این آنزیم، تستوسترون را به شکل قوی‌تری به نام دی هیدروتستوسترون (DHT) تبدیل می‌کند که بر روی کبد، مغز، پوست و مو اثر می‌گذارد.