جینکو بیلوبا

جینکو بیلوبا گیاهی بومی ‌چین است که صدها سال است به عنوان درمانی برای بیماری‌های مختلف استفاده می‌شود. هرچند نتایج تحقیقات ضد و نقیض است، مکمل جینکو ممکن است عملکرد ذهنی، عملکرد مغز و خلق و خوی افراد را بهبود دهد و یک داروی گیاهی افزایش دوپامین محسوب شود.

برخی از مطالعات نشان داده‌اند که مصرف مکمل جینکو بیلوبا در موش‌ها در طولانی مدت باعث افزایش سطح دوپامین می‌شود که به بهبود عملکرد شناختی، حافظه و انگیزه کمک می‌کند. طبق نتایج یک مطالعه در لوله آزمایش نیز، عصاره جینکو بیلوبا با کاهش استرس اکسیداتیو ترشح دوپامین را افزایش می‌دهد. علی رغم این نتایج، برای تعیین اینکه جینکو بیلوبا سطح دوپامین را در انسان نیز افزایش می‌دهد یا خیر، تحقیقات بیشتری لازم است.

بیشتر بخوانید: معرفی بهترین قرص افزایش دوپامین

زردچوبه، داروی گیاهی افزایش دوپامین

کورکومین ماده فعال زردچوبه و احتمالا دارای اثرات ضد افسردگی است؛ زیرا مصرف منظم این ادویه طلایی ممکن است به جلوگیری از از دست دادن دوپامین کمک کند. کورکومین به شکل کپسول، دمنوش، عصاره و پودر موجود است.

یک مطالعه کوچک و کنترل شده نشان داد که مصرف 1 گرم کورکومین اثرات مشابهی با پروزاک در بهبود خلق و خوی افراد مبتلا به اختلال افسردگی اساسی (MDD) دارد. علی رغم وجود مطالعات و نتایج مشابه، تحقیقات بیشتری برای درک نقش کورکومین در افزایش سطح دوپامین در انسان و استفاده از آن در مدیریت افسردگی مورد نیاز است.

چای سبز

چای سبز دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی منحصر به فرد بوده که از دیرباز جایگاه خاصی در طب سنتی داشته است. چای سبز حاوی اسید آمینه L-theanine است که مستقیما بر مغز تأثیر می‌گذارد و می‌تواند انتقال دهنده‌های عصبی خاصی از جمله دوپامین را در مغز افزایش دهد.

مطالعات متعدد نشان داده‌اند که این اسید آمینه تولید دوپامین را افزایش داده و بنابراین دارای اثرات ضد افسردگی و بهبود عملکرد شناختی است. علاوه بر این، مطالعات نشان می‌دهد که مصرف مکرر چای سبز به عنوان یک نوشیدنی می‌تواند تولید دوپامین را افزایش دهد و با کاهش شدت علائم افسردگی مرتبط است.

کافئین

شاید شما قهوه را به عنوان یک داروی گیاهی افزایش دوپامین بشناسید. مطالعات نشان داده‌اند که کافئین می‌تواند عملکرد شناختی را با افزایش ترشح انتقال دهنده‌های عصبی مانند دوپامین تقویت کند. همچنین، کافئین احتمالا با افزایش سطوح گیرنده دوپامین در مغز، عملکرد مغز را بهبود می‌بخشد.

با این حال، بدن شما می‌تواند نسبت به کافئین تحمل پیدا کند؛ یعنی یاد بگیرد که چگونه مقادیر افزایش یافته آن در بدن را پردازش کند. بنابراین، ممکن است نیاز به مصرف کافئین بیشتری نسبت به قبل داشته باشید تا اثرات مشابهی را تجربه کنید.

جینسینگ، داروی گیاهی افزایش دوپامین

جینسینگ از زمان‌های قدیم در طب سنتی چین، مورد استفاده بوده است. ریشه این گیاه را می‌توان به صورت خام یا بخارپز مصرف کرد؛ اما به اشکال دیگر مانند دمنوش، کپسول یا قرص نیز در دسترس است.

مطالعات نشان داده‌اند که جینسینگ ممکن است خلق و خو، رفتار و حافظه را تقویت کند. بسیاری از مطالعات حیوانی و لوله آزمایش نشان می‌دهد که این فواید ممکن است به دلیل توانایی جینسنگ در افزایش سطح دوپامین باشد. احتمالا برخی از اجزای موجود در جینسینگ مانند جین سنوزیدها، مسئول افزایش دوپامین در مغز و اثرات مفید بر سلامت روان، از جمله تقویت عملکرد شناختی و توجه هستند. با این حال، مطالعات بیشتری برای نتیجه گیری قطعی در مورد میزان افزایش تولید دوپامین و عملکرد جینسینگ در انسان مورد نیاز است.

بربرین

بربرین یک جزء فعال موجود در گیاهان خاص است که سال‌ها در طب سنتی چین مورد استفاده بوده و اخیرا به عنوان یک مکمل طبیعی محبوبیت پیدا کرده است.

چندین مطالعه حیوانی نشان می‌دهد که بربرین سطح دوپامین را افزایش می‌دهد و ممکن است به مبارزه با افسردگی و اضطراب کمک کند. البته، در حال حاضر تحقیقات کافی در مورد اثرات مکمل‌های بربرین بر دوپامین در انسان وجود ندارد.

لوبیا مخملی (Mucuna Pruriens)

لوبیا مخملی نوعی لوبیای استوایی بومی ‌بخش‌هایی از آفریقا، هند و جنوب چین است. این لوبیاها اغلب به صورت پودر خشک شده به عنوان داروی گیاهی افزایش دوپامین فروخته می‌شوند. مهم‌ترین ترکیب موجود در لوبیا مخملی یک اسید آمینه به نام لوودوپا (L-dopa) است. L-dopa برای تولید دوپامین توسط مغز مورد نیاز است.

تحقیقات نشان داده است که لوبیا مخملی به افزایش سطح دوپامین به خصوص در مبتلایان به بیماری پارکینسون کمک می‌کند. در واقع، مطالعات نشان داده‌اند که مکمل‌های لوبیا مخملی ممکن است به اندازه برخی داروهای پارکینسون در افزایش سطح دوپامین مؤثر باشند.

روغن پونه کوهی

کارواکرول، ماده فعال موجود در روغن پونه کوهی، احتمالا مسئول خواص آنتی اکسیدانی و ضد باکتریایی آن است.

مطالعه‌ای روی موش‌ها نشان داد که مصرف کارواکرول باعث افزایش تولید دوپامین و ایجاد اثرات ضد افسردگی می‌شود. طبق نتایج مطالعه دیگری بر روی موش‌ها، مکمل‌های عصاره پونه کوهی از تحلیل رفتن دوپامین جلوگیری می‌کند و باعث القای اثرات رفتاری مثبت می‌شود.

البته با وجود دلگرم کننده بودن نتایج این مطالعات حیوانی، مطالعات انسانی بیشتری برای تعیین اینکه آیا روغن پونه کوهی اثرات مشابهی روی انسان دارد یا خیر، ضروری است.

سخن پایانی

در این مقاله از مجله داروخانه آنلاین مثبت سبز، به معرفی داروی گیاهی افزایش دوپامین پرداختیم. هر یک از مکمل‌های موجود در این لیست، در صورت استفاده صحیح می‌توانند کارایی و ایمنی مناسبی را ارائه دهند. البته، برخی از مکمل‌ها ممکن است با برخی از داروهای تجویزی یا بدون نسخه شما تداخل داشته باشند. بنابراین، بهترین کار همیشه مشورت با پزشک قبل از مصرف هر گونه دارو یا مکمل است.