با خواندن این خبر شاید تصور کنید که سبزیجات، میوه‌ها، گوشت‌های سفید و چربی‌های سالم در بین مهم‌ترین غذاها قرار می‌گیرند. اما این درست نیست! گاهی غذاهای خوشمزه و روانی شما را می‌خواباند. آیا می‌دانید که شکر قهوه‌ای، شربت ذرت، دکستروز و فروکتوز از آن نوع قندها هستند که به تری‌گلیسیریدتان کمک می‌کنند؟
با توجه به این که تری گلیسیرید اگر به حداکثر خود برسد می‌تواند منجر به بیماری‌های قلبی شود، شما باید دقت کنید که غذا خوردن همراه با شربت‌های طبیعی یا شکر قهوه‌ای، آرد سفید مصرف شده، شربت نیشکر، عسل و همچنین ادویه‌هایی مثل زعفران و شکر طعام باعث افزایش سطح این ترشحات می‌شود. به همین دلیل باید غلات کامل در جایگزینی غذاهای برایمان پرچرب قرار گیرد.
از آنجایی که تری گلیسیرید شامل میوه‌ها نیست، nên می‌توانیم به استفاده از نان و نباتات شیرین مانند شربت ها و این میوه‌ها را ادامه دهیم. مصرف کینوآ، انجیر خشک، بهItemCount فکر کنید که برای بین وعده‌ها استفاده می‌شود نه در وعده‌های اصلی غذایی، یک گزینه دیگر برای کاهش سطح تری گلیسیرید است.
همچنین وقتی می‌خواهید سطح این ترشحات را پایین بیاورید می‌توانید از غلات به جای غذاهای خانگی کلوچه، بیسکوییت و پخت‌پز استفاده کنید.