خبر مربوط به بیماری خروپف که یک اختلال عادی در رویای خبری است را ادامه می دهند.

خروپف صدای ناگواری است که به‌دنبال جریان هوا از بافت نرم گلو و لرزش بافت هنگام تنفس ایجاد می‌شود. این اختلال ممکن است به دلایل متعددی از جمله آناتومی دهان و سینوس‌ها، آلرژی، سرماخوردگی و افزایش وزن ایجاد شود. با تغییر سبک زندگی می‌توان احتمال بروز آن را کاهش داد.

تأثیر خواب بر خروپف به وجود می‌آید. افراد که به جای خوابیدن به پهلو به پشت می‌خوابند، بیشتر خروپف می‌کنند. این مشکل ممکن است به موقعیت سر نیز بستگی داشته باشد. به طور کلی، اگرچه سر را به سمت راست تغییر دهیم، افراد کمتر خروپف می‌کنند.

پس از این بخش، تمیز کردن مجرای بینی به روزنامه خروپف می‌آید. احتقان بینی یکی از دلایلی است که باعث بروز خروپف می‌شود. بنابراین، قبل از خواب بینی خود را با محلول آب نمک بشویید. در این صورت جریان هوا در مجرای بینی افزایش پیدا می‌کند و احتمال بروز خروپف کم می‌شود.

تغییر در عملکرد غذایی و بازگشت وزن از موثرترین راه هاست که فرد کمی خروپف کند. با این حال، متخصصان معتقدند که مصرف وعده‌های غذایی سنگین قبل از خواب یا خوردن غذاهایی همچون لبنیات یا شیر سویا قبل از خواب شرایط خروپف را وخیم‌تر می‌کند.