به گزارش خبرآنلاین، هیدراته بودن به مبارزه با مِه مغزی، دفع سموم از طریق ادرار، حفظ دمای مناسب بدن از طریق تعریق، حفظ سلامت مفاصل و حتی کاهش وزن کمک می‌کند. در مقابل، کم‌آبی مزمن می‌تواند منجر به مشکلات گوارشی، سنگ کلیه و فشار خون بالا شود.

۱. غذاهای آبرسان بخورید

ساختار میوه‌هایی مانند هندوانه و خیار بر پایه آب است؛ به همین دلیل، انتخاب این گرینه‌ها می‌تواند به شما کمک کند تا صرفاً با خوردن میان‌وعده، آب بدن خود را تأمین کنید.

۲. برای آب خوردن آلارم تنظیم کنید

چند هشدار در ساعات مختلف شبانه‌روز روی گوشی خود تنظیم کنید تا به شما یادآوری کند که آب بنوشید.

۳. لیوان بزرگتری را انتخاب کنید

استفاده از یک لیوان یا بطری آب بزرگتر می‌تواند راهی ساده برای دریافت آب در مقادیر بیشتر باشد.

۴. آب طعم‌دار بنوشید

افزودن مقداری آبلیمو یا لیموترش تازه به آب می‌تواند طعم جدیدی به نوشیدنی شما بدهد. مصرف آب و لیمو به دلیل خواص آنتی‌اکسیدانی که دارد، سبب رشد سلول‌های سالم و تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود و شما را کمتر در معرض انواع بیماری قرار می‌دهد.