از پایان 6 ماهگی، کودکان تجربه شگفت انگیز مصرف غذاهای نیمه جامد و جامد را برای اولین بار لمس می‌کنند. این تجربه ممکن است برای آنها دلنشین و جذاب باشد یا اینکه هیچ استقبالی از آن نکنند و همچنان مایل باشند که با غذاهای مایع مثل شیر خود را سیر کنند. اینکه چه غذایی به کودک می‌دهید و چگونه وی را به غذا خوردن ترغیب می‌کنید، در اشتیاق کودک برای صرف غذاهای جامد بسیار تاثیرگذار است. در این مقاله قصد داریم بهترین و سالم‌ترین میان وعده برای کودکان را به شما عزیزان معرفی کنیم.
آنچه در این مقاله می خوانیم
بهترین صبحانه برای کودک یک ساله
پیشنهاد می‌دهیم که برای کودک نوپای خود به عنوان غذای کمکی در صبحانه، از غذاهای زیر استفاده کنید:
- فرنی شیرین نشده
- غلات صبحانه کم‌شیرین
- ماست ساده بدون شیرینی همراه با موز له شده
- تخم مرغ آبپز له شده
- حریره بادام
- بیسکوییت گندم کامل
همچنین به عنوان بهترین میان وعده برای کودکان نیز می‌توانید از غذاهای بالا استفاده کنید.
بهترین ناهار برای کودکان یک ساله
- برنج کته با گوشت
- ماکارونی با گوشت چرخکرده
- خوراک لوبیا
- تخم مرغ با نان تست
- برنج کته با گوشت مرغ
- سوپ سبزیجات با آب مرغ
- لوبیا پلو با گوشت چرخکرده
بهترین شام برای کودکان یک ساله
- پوره سیب زمینی
- گوشت چرخکرده مرغ با سبزیجات
- ماهی سالمون با نخود فرنگی
- املت
- سبزی پلو با تن ماهی
- نصف سیخ کباب با نان
- کوکوی سیب زمینی با نان
بهترین میان وعده برای کودکان
به عنوان بهترین میان وعده برای کودکان می‌توانید از موارد زیر استفاده کنید:
- یک عدد سیب زمینی آبپز با نان
- 2 عدد خرما با یک تکه کوچک نان سنگک
- 2 عدد هویج پخته با نان
- 5 قاشق غذاخوری شله زرد
- 5 قاشق غذاخوری حلوا
- یک فنجان آبمیوه طبیعی همراه با 10 عدد پسته له شده
- یک فنجان آبمیوه همراه با 7 عدد بادام له شده
- نان و پنیر و کره
بهترین میوه و سبزیجات به عنوان میان وعده برای کودکان
کودکان بعد از 1 سالگی یا همان پایان 12 ماهگی نیاز است که حتما 2 بار در روز میان وعده استفاده کنند. به عنوان میان وعده برای کودکان می‌توانید به سراغ میوه و سبزیجات بروید. پیشنهاد ما به شما موارد زیر است:
- سبزیجات: کلم بروکلی، هویج، برگ اسفناج
- میوه: موز، سیب، خیار، هلو، زردآلو، انبه، توت فرنگی، انگور (می‌توانید به صورت له شده این میوه‌ها را به کودک بدهید؛ به خصوص اگر به اندازه کافی دندان ندارد)
اگر میوه‌هایی مثل خیار و هویج را به دست خود کودک می‌دهید تا آن را بخورد، تمام مدتی که در حال خوردن است، مراقبت باشید تا میوه در گلوی وی نپرد و مشکلی ایجاد نشود.
غذاهای انگشتی برای کودک یک سال به بالا
فینگر فود غذایی است که کودک بتواند در مشت خود بگیرد و کمی از مشت وی بزرگ‌تر باشد. نمونه‌هایی از فینگر فود به عنوان میان وعده برای کودکان بالای 12 ماه به شرح زیر است:
- سبزیجات نرم پخته شده مثل کلم بروکلی، سیب زمینی، کدو سبز
- کیک برنجی
- برش‌های گوشت بدون استخوان
- نان تست با پنیر
- تخم مرغ آبپز سفت
- توپک سیب‌زمینی با گوشت چرخکرده
- سمبوسه کوچک با سیب‌زمینی و گوشت چرخکرده
- ناگت گوشت
- ناگت مرغ
- میگو
- جوجه کباب بدون استخوان
برخی از مواد غذایی بالا خود یک غذای کامل به حساب می‌آیند. دقت کنید که هرچه از چربی، نمک، شکر، رب و ادویه‌جات در غذای کودک کمتر استفاده کنید، در آینده ذائقه وی به غذاهای سالم بهتر عادت خواهد کرد.
سرلاک نوتری بیسکوییت گندمی نستله
یک غذای کمکی که به عنوان بهترین میان وعده برای کودکان می‌توان از آن بهره گرفت، سرلاک نوتری بیسکوییت گندمی نستله است. از پایان 12 ماهگی کودک می‌توانید این بیسکوئیت گندمی لذیذ را به وی بدهید. انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی در این محصول به کار رفته است تا غذایی کامل برای کودکان باشد. گروه صنعتی لینا به سفارش شرکت نستله ایران این بیسکوییت گندمی را به بازار عرضه کرده است. از ویژگی‌های قابل توجه سرلاک نوتری بیسکوییت گندمی نستله به موارد زیر می‌توان اشاره کرد:
- این میان وعده خوشمزه، سالم و مقوی است و بافتی مناسب برای کودکان دارد.
- مواد نگه‌دارنده، رنگ و طعم دهنده‌های مصنوعی در این سرلاک استفاده نشده است.
- استفاده از این غذای کمکی به کودک کمک می‌کند تا مستقل بودن در غذا خوردن را تجربه کند.
- این سرلاک گندمی، غنی شده با آهن و ویتامین دی است.
- حتی بزرگسالان نیز می‌توانند این بیسکوییت خوش‌طعم را به عنوان میان وعده مورد استفاده قرار دهند.
یکی از مزایای مهم این میان وعده برای کودکان این است که نیازی به آماده‌سازی ندارد و زمانی برای تهیه آن صرف نخواهید کرد.
ترکیبات موجود در سرلاک نوتری بیسکوییت گندمی نستله
این میان وعده برای کودکان در هر وعده روزانه (شامل 2 عدد بیسکوییت) 41.77 کیلو کالری به همراه دارد. لیست ویتامین‌ها و مواد معدنی بکار رفته در این محصول به شرح زیر است:
| ویتامین یا ماده معدنی | مقدار در هر وعده روزانه |
| ویتامین B1 | 0.09 میلی‌گرم |
| ویتامین D3 | 0.83 میکروگرم |
| کلسیم | 28 میلی‌گرم |
| زینک (روی) | 0.64 میلی‌گرم |
| آهن | 0.83 میلی‌گرم |
| سدیم | 1.5 میکروگرم |
همچنین در ترکیبات سرلاک نوتری بیسکوئیت گندمی نستله می‌توانید مقدار قابل توجهی فیبر، پروتئین، اسید آلفا لینولئیک و اسید لینولئیک بیابید.
نحوه مصرف سرلاک نوتری بیسکوییت گندمی نستله
پیشنهاد می‌شود که از سرلاک نوتری بیسکوییت گندمی نستله به عنوان بهترین میان وعده برای کودکان یک بار در روز استفاده شود. یک وعده شامل 2 عدد بیسکوییت می‌شود. نکته‌ای که به عنوان والدین باید به آن دقت کنید آن است که در زمانی که این بیسکوییت را به کودک می‌دهید، کودک حتما باید به حالت نشسته باشد و تمام مدت باید مراقبت وی باشید زیرا کودک در حال امتحان کردن نخستین تجارب خود در مستقل غذا خوردن است. دقت داشته باشید که از زمان باز شدن بسته بندی این محصول تا 14 روز می‌توانید از آن استفاده نمایید.
کلام آخر
در این مقاله از مجله داروخانه آنلاین مثبت سبز به معرفی بهترین غذای اصلی و میان وعده برای کودکان پرداختیم و در پایان یک غذای کمکی آماده به نام سرلاک نوتری بیسکوییت گندمی نستله را به شما معرفی کردیم که نیاز به آماده‌سازی ندارد و خیلی راحت می‌توانید بلافاصله بعد از باز کردن بسته‌بندی محصول، آن را به کودک بدهید. در پایان متذکر می‌شویم که غذای کودک باید تامین کننده همه مواد مغذی مورد نیاز برای بدن وی باشد. در صورت لزوم با مشورت پزشک اطفال، به منظور جبران کمبود مواد مغذی در بدن فرزند خود می‌توانید برای خرید مولتی ویتامین کودکان از داروخانه اقدام نمایید.