خشکی لب گاه تا به آنجا می‌رسد که ترک و خونریزی را به دنبال دارد. در ماه‌های خشک سال یعنی پاییز و زمستان در بسیاری از موارد علت خشکی لب به کمبود آب و رطوبت مربوط است اما اگر در همه فصول سال با مشکل خشکی لب مواجه هستید، ممکن است پای کمبود برخی از ویتامین‌ها در میان باشد. تاثیر کمبود ویتامین روی خشکی لب موضوعی است که در این مقاله به آن می‌پردازیم.

کمبود کدام ویتامین باعث خشکی لب می‌شود؟ ویتامین‌های B

پوست لب بسیار حساس و نازک است و رژیم غذایی نامناسب به طور مستقیم روی سلامت و ظاهر آن تاثیر می‌گذارد. در این مطلب که به تاثیر کمبود ویتامین روی خشکی لب اختصاص دارد، باید به نقش پررنگ ویتامین‌های گروه B در جلوگیری از خشک شدن لب حتما اشاره کنیم. موارد زیر را در نظر بگیرید:

ویتامین B2

ویتامین B2 برای حفظ سلامت پوست، مو و ناخن ضروری است. کمبود این ویتامین ممکن است موجب ایجاد زخم در دهان یا روی لب‌ها شود. ایجاد زخم همراه با خشکی همراه است. محصولات لبنی، تخم مرغ، لوبیا، گوشت بدون چربی، آجیل و سبزیجات برگ‌دار سبز از جمله منابع غنی از ویتامین ب2 هستند.

ویتامین B3

بدون نیاسین یا ویتامین B3 لب‌ها حالت ترک خورده پیدا می‌کنند و دهان متورم و قرمز ممکن است به نظر برسد. کمبود این ویتامین همچنین می‌تواند درماتیت را به دنبال داشته باشد. با خوردن گوشت، ماهی، مرغ، غلات کامل، لبنیات و سبزیجات برگ سبز می‌توانید مقادیر مناسبی از این ویتامین را به بدن خود برسانید.

ویتامین B6

تاثیر کمبود ویتامین روی خشکی لب می‌تواند به کمبود ویتامین ب6 مرتبط باشد. کمبود این ویتامین خشک شدن لب، ترک خوردن گوشه‌های دهان و در برخی موارد درماتیت را به دنبال دارد. اگر می‌خواهید دچار کمبود این ویتامین نشوید، باید از غلات کامل، حبوبات، گوشت و سبزیجات برگ سبز به اندازه کافی استفاده کنید. همچنین برای خرید قرص ویتامین B6 نیز می‌توانید اقدام نمایید.

خشکی لب به دلیل کمبود آهن

بیش از همه افراد گیاه‌خوار هستند که دچار کمبود ویتامین B12 یا آهن می‌شوند. اگرچه آهن در برخی سبزیجات مثل اسفناج و کلم بروکلی هم وجود دارد اما مشکل اینجاست که جذب آهن از منابع حیوانی بسیار بیشتر از منابع گیاهی است. آمارها نشان می‌دهد که کمبود آهن در زنان بیشتر از مردان است. لب‌های ترک خورده و خشک می‌تواند یکی از نشانه‌های اولیه فقر آهن باشد. اگر کم خونی فقر آهن دارید، از قرص آهن استفاده کنید. قیمت قرص آهن به برند، کیفیت و شرکت و کشور سازنده آن بستگی دارد.

تاثیر کمبود زینک روی خشک شدن لب

زینک و آهن که در قسمت قبلی مقاله به آن پرداختیم ویتامین نیستند اما از جمله مواد معدنی مهم و تاثیرگذار روی خشک شدن لب به شمار می‌آید. زینک همان ماده معدنی روی است که یکی از کاربردهای آن حفظ سلامت پوست لب است. مصرف زینک بیش از هر چیز به منظور حفظ سلامت سیستم ایمنی بدن توصیه می‌شود. در انواع گوشت و حبوبات منابع غنی از روی را می‌توانید بیابید. در صورت کمبود روی بهتر است با مشورت پزشک برای خرید قرص زینک اقدام نمایید.

تاثیر مصرف بیش از حد ویتامین A در خشکی لب

در این بخش در مورد تاثیر کمبود ویتامین روی خشکی لب صحبت نمی‌کنیم و کاملا برعکس به تاثیر مصرف بیش از حد یک ویتامین می‌پردازیم و آن هم ویتامین A است. اگر بیش از مقدار توصیه شده از منابع ویتامین آ استفاده کنید، خشکی لب می‌تواند از عواقب آن باشد. از آنجایی که ویتامین A در رتینوئیدهای حیوانات و کاروتنوئیدهای گیاهان یافت می‌شود، اکثر مردم به اندازه کافی در رژیم غذایی خود از این ویتامین بهره‌مند می‌شوند.

از این رو هرگز نباید خودسرانه قرص ویتامین A را به رژیم غذایی خود بیفزایید زیرا ممکن است به آن نیازی نداشته باشید. مصرف بیش از حد ویتامین آ نه تنها خشک شدن لب، بلکه مشکلات خطرناک دیگری مثل مسمومیت، نقص مادرزادی در جنین و یا حتی مرگ را به دنبال دارد.

کمبود امگا 3 یکی از مهم‌ ترین علت های خشکی لب

علت خشکی لب ممکن است به کمبود امگا 3 مربوط باشد. اسیدهای چرب امگا 3 اگرچه ویتامین نیستند اما برای سلامت بدن ضروری به شمار می‌آیند. برای اینکه بدن شما هیدراته بماند و روغن‌های طبیعی آن بازیابی شوند به مقادیر مناسب امگا 3 نیاز دارید. یکی از علائم اولیه کمبود امگا 3 خشکی لب است. اگر می‌خواهید با کمبود این ترکیب مغذی مواجه نشوید، به اندازه کافی در رژیم غذایی خود از انواع ماهی مثل ماهی سالمون استفاده کنید. چنانچه غذاهای دریایی در رژیم غذایی شما جای ندارد، قرص امگا 3 را به شما پیشنهاد می‌دهیم. قیمت قرص امگا 3 مناسب است و حتی به صورت آنلاین هم می‌توانید آن را از داروخانه بخرید.

کم آبی؛ علت خشکی لب

از تاثیر کمبود ویتامین روی خشکی لب برایتان گفتیم. همچنین علت خشکی لب می‌تواند به ننوشیدن آب به مقدار کافی مرتبط باشد. نوشیدن آب به سلامت بدن شما کمک کرده و از خشکی لب نیز جلوگیری می‌کند. اگر آب خوردن برای شما خیلی سخت است، به منظور هیدراته نگه داشتن فضا همچنین می‌توانید از یک دستگاه بخور استفاده نمایید. در این صورت احتمال خشک شدن لب به حداقل خواهد رسید.

مصرف برخی داروها؛ از علل خشکی لب

علاوه بر تاثیر کمبود ویتامین روی خشکی لب و همچنین کم‌آبی بدن، در خشک شدن لب‌ها مصرف برخی داروها نیز می‌تواند تاثیرگذار باشد؛ مثل داروهای فشار خون. حتی برخی از محصولات مراقبت از پوست که حاوی رتینوئیدها هستند نیز می‌توانند منجر به خشک شدن لب‌ها شوند. گاهی خمیر دندان، رژ لب و بالم لب نیز تحریک کننده هستند و می‌توانند خشک شدن لب‌ها را به دنبال داشته باشند.

اگر فکر می‌کنید این عوامل عامل خشکی لب شما نیستند و حتی محیطی که در آن هستید، سرد و خشک نیست، احتمالا علت خشکی لب شما به تغذیه نامناسب و یا همان کمبود ویتامین مربوط است. در این زمینه با یک پزشک مجرب مشورت نمایید. ممکن است خرید ترمیم کننده لب را به شما توصیه کند.

کلام آخر در مورد تاثیر کمبود ویتامین روی خشکی لب

اگر هوایی که آن را تنفس می‌کنید، رطوبت لازم را دارد و به اندازه کافی آب می‌نوشید و باز هم با مشکل خشکی لب مواجه هستید، ممکن است کمبود ویتامین عامل آن باشد. در این مقاله تاثیر کمبود ویتامین روی خشکی لب را بررسی کردیم. تغذیه مناسب می‌تواند باعث شود که مشکل خشک شدن لب اصلا برای شما به وجود نیاید. اگر کمبود ویتامین دارید سعی کنید حتما به صلاحدید پزشک و بعد از مشورت با وی برای خرید ویتامین‌های مورد نظر از داروخانه اقدام نمایید.